"Ik bin alber, ik wol net wat!" - hoe lekkerich binne dizze wurden lûd, op 'e earste, ûngeduldige eachop. In feit dat in posysje oanwêzich is in sterke lange tiid dy't ús, froulju, foar ferskillende redenen oerwetterje kin: elk fan 'e iensumens dat jo maklik yn' e takomst fan jo persoanlik libben fiele kinne, of problemen op wurk dy't jo nedich binne sterk wurden, Nettsjinsteande it fragile froulike natuer kin der in soad reden wêze. It is lykwols nedich om it wurd "murdich" te heljen: om te sjen en te sjen dat it libben moai is en troch har foarbyld te bewizen dat jo alles feroare wurde kinne.
Wat as ik al wat bin?
Earst is der gjin soart ding dat alles langer is: wat posityf yn it libben is needsaaklik wat dat jo nea wegerje wolle: âlders, haartsjes, hobbys, sels dy giele hjerstblêden dy't falle bûten it finster en fûgels, Skeppelje yn 'e moarn, as jo kofje meitsje - it libben moai meitsje.
Dêrom is it earste ding om te dwaan as it libben ferlern is om oandacht te hâlden en de omjouwing te observearjen. It is nedich om te wiskjen fan 'e eigen ferwûne ego, dy't sa'n posysje diktearret: "My is it min, it libben is lekkerich en it bart my."
Stoarm fan wenjen - wat te dwaan?
As jo mei it libben ferliede, dan moatte jo psychologyske wurksumheden dwaan op josels en, mei har, fersterkje jo lichem en feroarje jo lifestyle lykwols in bytsje.
- Notice om positive, lêze ferhalen, lêze komôf. Litte jo net ûntsurke wurde, stimulearje net in dreech state: wikselje nei dizze mominten op wurk dy't omtinken oanfreget.
- As jo gewoanlik fan 'e routine wurde, dan moatte jo in ferskaat oan libben bringe: de maklikste manier om dit te dwaan is troch gearkomsten mei âlde freonen, jo kinne jo oanmelde foar alle interessante kursussen foar jo. As de depresje yn 'e winter oerwûn is, en de snie leit bûten it finster, dan neame jo bêste freon en gean gear, skodden. Jo kinne ek in ferskil yn it libben meitsje mei help fan in reis nei in oare stêd: om in nijsgjirrige pleats te besykjen en te ûntkommen fan jo betingsten.
- As alles gau fluget, dan betsjut it dat jo sels sykje moatte. Dizze syktocht is net iens mei sukses, mar it resultaat is it wurdich om te besykjen. Tink oan, hokker besetting kin jo sterke gefoelens en freugde bringe? Miskien is it wurdich om joga te dwaan, of segen te dwaan, te learjen tekeningtekeningen en skriuwen fan foto's, of miskien hawwe jo altyd graach skriuwe en kinne jo in nijsgjirrige ferhaal meitsje of in ûnderwerp blog yn 'e ynternet hawwe? Soargje jo tiid om in favorite learje te finen dy't jo berop wêze kin.
- Ek in lange tastân fan ferwidering kin net sa folle psychologyske redenen hawwe as fysiologysk: in elemintêre tekoart oan vitaminen (benammen B-kompleks) dy't in asthenisk kondysje feroarsaakje kinne. As jo in stirrende spannende spanning fiele, dan moatte jo in neurolooch hawwe dy't riedt antidepressantsjes, mar jo moatte gjin spesjale hopes hawwe op har: de pillen hawwe in tydlike effekt, en as jo net leare hoe't jo mei depresje kinne, moatte jo fan medisinen ôfhannelje moatte, en dit Ek kin depresje feroarsaakje.
- As jo mistrouwen binne fan iensumens, dat makket jo faak te roppen, dan is fansels, it is winsklik om jo sels in partner te finen. Somt bart dat dat, yn in relaasje mei in man, in frou noch altyd fiel. Dit bart as in persoan gjin emosjonele yntimiteit hat mei alle libjende wêzens, dus it earste ding is om in freon te hawwen. It kin in húsdier wêze as in persoan, dejinge dy't jo leafde en de wichtichste is dy't dizze leafde jaan kin.
- As jo geweldich binne fan sterk, moatte jo in persoan fine mei wa't jo gjin sterke wille hawwe wolle. Dochs moat sterke middels frij wêze, omdat in swak personiel ôfhinklik is. Sokke ferwidering jout oan dat jo leafde foar in persoan nedich is, dus
de iennichste panacea is in tichte fertrouwe relaasje. - As jo gewoan fan minsken binne, dan is it wurdich om in koarte fakânsje te nimmen en allinich te wêzen. As jo in grutte famylje hawwe - in wike te gean nei in oare stêd: wenje yn in hotel, gean nei winkeljen, gean nei sjogge, lêze boeken. Jo hawwe it rjocht op josels, dus neat as jo foar in skoft ferdwine fan 'e bekende omkriten.
Al dizze punten binne tige swier om te realisearjen, as leafde net yn jo hert wenje, sadat de wichtichste beheining foar depresje har leafde leafst en oaren jout.