Faak faak moatte âlders net allinich it probleem fan oergewicht ha yn bern en adolesinten, mar ek mei de kardinaal tsjinoer - mangel fan gewicht yn it bern. En de frage fan hoe fet tinker groeie, meast foarkommen nei it begjin fan 'e puberty.
Mar yn adoleszenens leauwe minsken nei ûngelokken yn har lichem. En hy sil se fine, ek as it is maklik. En dêrom feroaret syn eigen figuer faak de ûntwikkeling fan kompleksen yn adolesinten, wêrfan ien fan oertsjûging is. Dêrom binne beide âlders en har bern ynteressearre yn hoe't jo gewicht te krijen hawwe oan in petearje. En ynformaasje oer dit ûnderwerp is folle minder as tips oer hoe't jo gewicht te ferliezen.
Wy kinne guon praktyske oanbefellings jaan, mar foaral bepale wy jo te begripen wêrom't guon tinkers net better kinne krije.
Causes of underweight yn adolesinten
- In sprong yn groei. Dit bart mei alle petearen, mar it is benammen faker op jongens fan 13-15 jier. Binnen in pear moanne kinne se sa'n 10 sintimeter yn 'e hichte taheegje. Muskelmassa yn 'e measte gefallen hâldt net mei sa'n heule groei fan it lichem, en it liket derop dat it bern dramatysk ferlern gewicht is. Mar as wy sjogge, is der gjin absoluut foar soarch en besykje net te rinnen mei it bern nei de dokter omt it gewicht fan ferwidering.
- Fergeliking appetit. Dizze reden is hiel gewoanlik by bern en adolesinten. En it liket derfoar dat it probleem oplosse, hoe fet te genêzen is, mar yn 'e praktyk is alles wat oars as it liket. Jo moatte it bern net nedich meitsje mei in lekker en sis net: "Oant alles alles ite, sille jo net nei in kuierje gean", mar foar it earst fine jo de reden foar de ôfwettering fan 'e appetit. En it kin fierhinne wêze fan ûnfeilich. Bygelyks, ûnderfinings. Adolesint maksimalismeal fersteat de realiteit bûten de erkenning. En wat in folwoeksene tinkt gewoan en normaal, want in tún kin in echte drama wurde. Dêrom, as jo bern wegere iten, dan prate jo earst mei him, miskien kinne jo kinne oan 'e boaiem fan' e probleem komme.
- Stress en sykte. Se liede faak in metabolike striid, en it docht útsjocht it gewicht fan in persoan. Dizze reden heart net ta de kategory fan tinken, mar it is ek net minder serieus. Mei de fraach "Hoe sil it tún healfine?" Yn dit gefal is it better om in dokter te rieplachtsjen.
- Motoraktiviteit. Der binne gefallen dat it fermogen fan gewicht yn in tún troch feroarsake motere aktiviteit feroarsake wurdt. Yn dit gefal net ynstappe om it bern yn beweging te beheinen. It is genôch om syn diens oan te passen.
Hoe gau gau gewicht te krijen foar in tún?
- Gebrûk yn it dieet mear fiedsels ryk yn eau, kohrhydraten en glêzen. Bygelyks, fleis, fisk, fûgel, nuten, bannen, pasta, brea. En ek feilich om frisse te iten
griente, fruchten en beesten. - Ferheegje it tal mozes per dei. Foar in tún is it optimale oantal mozels tagelyk fiif.
- Niet niet te veel fet en gereedige voedsel. It is lange ferwurke troch de mage en skept de yndruk fan sattigens, wat it ferlet fan ferlet is. Itselde jildt foar it fytsen fan snelle iten en it fêst iten.
- Oanmelde yn 'e gym om muskel te bouwen. In kompetinte ynstrukteur sil helpe om in set fan oefeningen te kiezen mei it rekkenjen fan de skaaimerken fan jo lichem. As dit net dien is, dan is it mooglik dat it gewicht rekrutearret, mar net as unifoarmere groei fan 'e muscle massa, mar troch it fêstjen fan fet yn' e meast ungemaaklike plakken.
No't jo witte hoe't jo gewicht te krijen hawwe, sil it makliker wêze foar jo de redenen foar ûndergewicht te identifisearjen, en ek te begripen hoe't jo helpe kinne yn dit gefal om gau gewicht te krijen ta in túnkerder.