Minsken hawwe faak swierrigens yn 'e sliep. De redenen dêrfoar kinne oars wêze, mar de gefolgen binne altyd deselde: in gefoel fan minder, apathy , reduze effisjinsje. It is gjin wûnder dat in soad minsken ynteressearre binne yn 'e fraach hoe fluch om te sliepen, as net sliepe. Nim net fuortendaliks foar drugs, der binne oare manieren.
Hoe gau sliepe as jo kinne sliepe: advisearje fan 'e sliepstof
As jo sliepe wolle, mar omkeap yn 't bêd fan' e syd-side, in persoan realisearret dat it sliep net giet, kinne jo it folgjende besykje:
- om it bêd op te reorganisearjen en op syn minst in pear minuten om de keamer te lûken;
- lizze op 'e flier lizze en lang net op in hurde oerflak lizze - nei't jo nei in noflike bêd weromkomme, dan sil jo gau sliepen;
- as it kin, dan is it wurdich om in koarte kuier te hâlden;
- Ljocht in kears, kinne jo aromatisme - mei lavendel, en sjoch de flamme, sil it rêstich, ferlern ûnthâlde en ferliede mei sliep.
Hoe fluch om te sliepen as jo net sliepe wolle?
Somtiden komt dat it is tiid om te bêd, mar jo wolle net. En it is net sa frjemd, as de oare deis in dei is. Mar as jo in slimme nacht nedich binne foar it wurk, dan is it in ramp. Wat moatte dien wurde om yn dit gefal fluch yn sliepen te wurden:
- Nim in ûntspannen bad, net heul, mar waarm, foarkar mei lavendel oalje;
- lêze in soad boeken;
- Harkje nei rustige muzyk of record mei de lûden fan natuer, bygelyks it lûd fan regen.
Wat drinke om gau te sliepen?
Foar wa't net kin hoe gau as sliep sliept sûnder slieppillen,
- molke mei in lekker fan huning;
- herberlike tee makke fan munt en lemonbalsem ;
- herberchtee út kamomile;
- broth fan thyme;
- in dekotearjen of in tincture út 'e woartels fan valeriaan.
Drink dizze dranken moatte waarm wêze, net mear as ien glês op ien kear, sa'n oere foar bêdtiid. En foarkomme om slimste te wêzen, moatte se it normale tee en kofje ferfange foar minstens ien of twa wiken.