Chia is in Spaanske sage, dy't populêr is mei bewenners fan Latynsk-Amearika en fegetariërs troch de nutrike wearde fan syn sied. No binne der hieltyd mear reklamepublikaasjes dy't sizze dat dizze wûndersplanzing helpe kin mei help fan gewicht te ferliezen. Fan dit artikel sille jo leare wat de echte foardielen fan chiaasken binne.
Komposysje fan chiaasimenken
De gearstalling fan 'e siedden fan' e Spaanske sage befettet in oantal foardielige substanzen dy't yndirekt ynfloed kinne op de prosessen fan gewichtsverlies. Under de nuttige komponinten kinne jo de folgjende listlist opnimme:
- fatty acids omega-3 en omega-6, dy't bydrage oan de reiniging fan bloedskippen en ferbetterjen fan bloeddruk;
- Chia siedingen binne 25% fibrous , dy't it leven fan 'e darm en alle hoofde organen sanft reiniget, it ferfeelsjen fan fergifte en it ôffaljen fan ôffalprodukten;
- Chlorogenyske sûger is itselde yngrediïnte dat grien kafe ferneamd makket - it makket in bydrage oan it befoarderjen fan fetbren yn 't training.
It is it wurdich om te bewizen dat se de siedden fan chia en foar har fermogen meitsje, in bulte fochtichheid krije en 12 kear ferheegje. Dit soarget dat jo in sêft fan satsje leverje en ferkrêfting foar skealike snacks ferminderje.
Kaloryske ynhâld fan chiaaden
Wy leauwe it leauwe dat alle fiedingen dy't oanbean binne foar gewichtsverlies, hawwe in leech kalorie ynhâld. Yn dit gefal wurket dit regel net: 100 gram seeds rekken foar 486 kcal. Fan dy binne 16,5 gramprotein, 30,7 gram fetten en 42 gram kohdhydraten.
Yn har ferdigenjen moat it opnommen wurde dat se nedich binne yn lytse munten. Foar referinsjes, litte wy it gewicht fan siedden beskôgje:
- yn 1 teaspoon - 8 g chiisaden;
- yn 1 oseaap 25 gram chiaden;
- yn 1 glês 230 gram chiatyaden.
Yn alle gefallen gebrûk fan chiaaden foar gewichtsverlies mei foarsichtigens en yn beheinde massen. It is it bêste om in dokter te besjen foardat se har brûke.
Eigenskippen fan chiaaden
Wy ûndersocht yn detail de gearstalling fan chiaas, en dit helpt om te rjochtsjen dat guon goed foar it gewicht fan gewicht fan harren noch wêze sil. Dit betsjut lykwols net dat it genôch is om se te iten om gewichts te ferliezen. Harren oanwêzigens yn jo dieet kinne net mei de oerfolle kalorie dy't wy krije as it ite, ite sûde, mûl of fetige fiedingen.
Sa wurdt in jild nedich yn elts gefal, en jo sille gewicht te ferliezen wêze op 'e goede fiedings sûnder sied. Se kinne allinich as in ekstra betsjutting brûke, as der sa'n sucht is.
Chia siedden en Dukan
Yn 'e Dukan-diat, kinne se chiaden wurde konsumearre, lykas de wichtichste boarne fan glêstried, de dokter rekommandearret har gebrûk net hielendal yn' e flachsen sied. It hat ek in massa fan nuttige eigenskippen en is in poerbêste tonik. Hjirtroch is it mooglik om de beweging fan stiennen yn 'e nieren te feroarjen, en it is ferbean om sels autonom te brûken.
Hoe kinne se sjaad brûke foar gewichtsverlies?
Chia-siedingen kinne op folle manieren brûkt wurde, om't se smaak net neutraal binne. It is leaud dat jo as se in skûtel tafoegje kinne, kinne jo sels de helte fan it gewoane diel safolle stean, en dit sil genôch wêze, om't se in gefoel fan sattigens feroarsaakje. Dizze ferklearring is lykwols net op 'e tiid bewize.
Foar gewichtsverlies is it oan te rieden om in sûrde molke drinken te mingd mei in teaspoon fan chiaaden foar it moarnsmiel. Datselde resept sil de jûn honger nei it iten besparje, en ek gaadlik foar iten as in snack yn 'e dei. It is it bêste om de sied mei kefir of ûnwettige yoghurt yn 'e foarigens te mijen, in pear oeren foar it bedoeling fan gebrûk - dit sil har tinke.
Tink derom dat dit produkt is ferbean foar gebrûk mei alle problemen mei it gastrointestinale traktaat en benammen mei fergiftiging en diarree.