Elts iten hat in eigen nuttige eigenskippen, mar om fierdere potinsjeel te meitsjen, is it nedich om it rjochte paar te kiezen. Wittenskippers hawwe ferskate produkten fûn dy't de foardielen fan elkoar fersterkje en in poerbêste smaakkombinaasje jaan.
Wisten jo dat in tomato mear nuttich is as it yn kombinaasje mei oliveelje is? Der binne produkten dy't better wurkje, mei in "partner". Oan 'e ein, om te witten oer sokke paarten, krijst net allinich in smaak fan wille, mar ek in geweldige foardiel foar it lichem. Under de bêste kombinaasjes moatte jo de meast weardefolle farianten ophelje.
1. Tomaten en olie oalje
Tandem, dat is benammen populêr yn 'e Italiaanske koken. Ien fan 'e meast brûkte oaljes is oalje oalje, it is ryk yn fegetaasjefetten, wichtich foar it hert en behâld fan it nivo fan "sûn" cholesterol. Om de foardielen fan oliveelje as partner te fergrutsjen, wurde tomaten oanbean. It is it wurdich te wizen dat de olie-oalje de antioxidative aktiviteit fan lycopene ferheget, dy't fynt yn tomaten. Een uitstekende gerecht, in het is beide producten - salade "Caprese".
2. Avocado en spinach
As part fan spinach binne der wichtige substansjes foar it lichem, lykas lutein en vitamine A. harren geweldige fersmoarging wurdt befoardere troch fegetaryfetten, dy't fûn wurde yn grutte munten yn avocados. In goede bonus is dat sa'n tandem in positive ynfloed hat op it digestive systeem. Jo kinne in salad meitsje of gewoan de yngrediïten oanmeitsje yn in blender om smoothies te meitsjen.
3. Turmeryske en swarte piper
De populêre Yndiaanske spize fan karmoarm is tige brûkber omdat it in krêftige antyxidant is, mar it wurdt gau opnommen en it lichem hat gjin tiid om de nedige foardielen te krijen. Om it proses te ferleegjen en te ferbetterjen fan de biologyske beskikking fan karmers, wurdt it oanbean om it te kombinearjen mei swarte piper, dêr't piperine is. Meitsje dizze gewiissels tegearre om ferskate gerjochten te pree.
4. Sikkel en knobel (ûnnes)
Love pampushki mei knoflook, en sa wit dat it net allinich lekker is, mar ek tige brûkber, allinich om it bakken te koekjen folget út it folslein koarnmor. It befettet nuttige sink en izer, mar dizze substans ûndergean in gemyske transformation yn it lichem, en allegear fanwege de mineralgehalte. Om dizze tekoart te ferbetterjen is it mooglik mei help fan produkten dy't ryk binne yn sulver, en it is yn ounes en knobel.
5. Brokkoli en tomaten
Dochters dogge kontinulearres ûndersyk om in syktocht te finen dy't helpt om it kankerrisiko te ferleegjen. Ien eksperimint wie basearre op de seleksje fan in dieet: sadat de ratten yn trije groepen ferdield wiene en se mei tomaten, broccoli en beide produkten op ienris fiede. As gefolch dat de resultaten sjen litte dat de kombinaasje fan dizze soarte kroade en tomaten bydroegen oan in 52% fan 'e tumor.
6. Meat en rosemary
Frueht wurdt beskôge as de meast skealike metoade fan 'e waarmbehandeling, mar hoe hurdens it is om jo sels de wille te ferjitten fan genietsje fan in sûchige en aromaatyske steak. Yn dit gefal is der in nuttige advys - yn 'e brân fan it fleis sette in fretten pan fan rosemary yn' e panne, wêrtroch't it foarkommen foarkommen fan it ûntstean fan karzinogenyske stoffen. Dêrnjonken sille de aromaatyske spiis helpe om de smaak fan fleis te ferbetterjen en te fersiferjen.
7. Sûpe poppen en swarte bannen
Yn de beanen befettet in soad izer fan griente komôf, mar allinich wurdt 2-20% yn it lichem opnommen. Eksperiminten hawwe te sjen dat as jo kombinearjen fan swarte beanen en reade glêzen poppen yn ien skûtel, dêr't in protte ascorbinsoart is, dan kinne jo de digestibiliteit fan izer ferheegje, tinke foardat seis kear. Prepare in lekker, hertlik en sûn salade. In ferlykbere effekt kin troch it kombinearjen fan in leef dat ryk is yn izer, en tomaten.
8. Oatmeal en oranje sap
It meast brûkte fruityt is oatmealpaz, mar om mear dęr profitearje te kinnen is it oan te rekkenjen om it te kombinearjen mei fris snoege, ynstee as ferpakke, oranje sûke. Dizze kombinaasje is in geweldige manier om it lichem fan toxinen te reinigen, en alle dank oan it oanwêzigens fan in grut oantal fenen.
9. Grienee en swarte piper
Folle minsken hawwe dit drank besocht, om't de kombinaasje ûngewoan is, mar leauwe dat de foardielen dêrfan geweldig binne. As part fan tee is der in krêftige antyxidant dy't syn antitumoer-eigenskippen folslein ûntdekt, wurkje mei piperine, en it is yn swart piper. It is net nedich om sokke te drinken, om't jo it as marinade brûke kinne, ekstra ginger en knobel taheakje.
10. Reade fisk en leafy koar
Undersiken fan wittenskippers hawwe te sjen dat hy in bettere assimilaasje fan kalcium nedich hat dat Vitamin D nedich is, dy't in bydrage foar it opnimmen fan kalzium yn 'e digestive tract en it nivo fan it bloed normalisearret. Foar dit doel wurdt oanrikkemandearre om in salade fan koes en salm te meitsjen. In geweldige opsje foar in nuttige jûn.
11. Gemalen en joghurt
Wolle jo it lichem sêd meitsje mei vitaminen en mineralen, dan is it oan te rekkenjen om griente te iten foar in reden en tegearre mei in yoghurt saus. It is wichtich om in natuerlik sûrmilchprodukt te nimmen sûnder tafoegings en kleuren. It hat in positive effekt op it digestive systeem en is in boarne fan kalcium, dy't better wurde troch glêstried opnommen wurde, dat fûn wurdt yn griente.
12. Blomkoar en mangels
Dizze griente befettet in protte brûkbere vitamine K en E, dy't wichtich is foar ymmuniteit, it goede wurking fan it hert, en ek it is de previnsje fan kanker. Dizze vitaminen binne fet-lûdberens, sadat se in pear hawwe, bygelyks in goede tandem kin wurde krije mei amandels, dy't ryk binne yn monounsaturated fats. Op grûn fan koar en amandels kinne jo in leuke sâlt meitsje.
13. Lemon en pearels
Yn 'e smaak fan pearels is izer, dy't snelle en folslein yn it lichem opnakke is as it ljochte is op ascorbinsoer, en it is yn grutte sifers yn lemonen. Fan dizze twa yngrediïnten kinne jo nuttige cocktails meitsje.
14. Swarte chocolade en apel
Wolle jo in leuke en sûne dessert kooe, kombinearjen apples mei reade hûd en sûkelarje. Sa'n behanneling is benammen nuttich foar minsken dy't problemen hawwe mei it kardiovaskulêre systeem. Yn 'e reade hûd fan eipen is flavonoide quercetin, dy't anti-inflammatoare eigenskippen hat, mar yn swarte chocolade is kakao, ryk yn kateken - antioxidanten dy't it risiko feroarsaakje foar ûntstean fan arteriosklerose. Sokke paar sille helpe om te gean mei de besteande bloedklots.
15. Brusselske sprater en swart
Pork is gjin produkt dat elke dei is iten wurdich, omdat it in soad fet befet. Tagelyk is der in protte nuttige selenium yn sa'n fleis, wat de ûntwikkeling fan kankersellen foarkomt. Om de effektiviteit fan selenium te fergrutsjen, meitsje pork mei Brussel sprinkelen ryk yn organyske stoffen.
16. Lachs en knoflook
Wolle jo in lekker en fruchtbere fisk kooe, dan foegje jo knoflook oan. Neffens de resultaten fan eksperiminten ferleget dit skip de risiko fan hert en fiskulare sykte. Yn groepen dêr't minsken 900 mg knoksel en 12 gram fisk oalje, waard in fermindering fan it nivo fan minne cholesterol beoardield.
17. Groene thee en citroen
In soad drinke dit drank allinich yn 'e kjeld, mar it is better om dat regelmjittich te dwaan. De kombinaasje fan griene tee en lemon is in goede manier om enerzjy, longevity en sterkte immuniteit te krijen.