Procrastinaasje is in steat dy't elkenien op ien of oare wize erfgenamde hat, mar foar guon minsken wurdt dizze kondysje gewoanlik en wurdt op elke dei bliuwt, as in persoan it net ferset. Kreative persoanen en perfecteurs binne it meast foardiel foar ferrosting.
Procrastinaasje - wat is it?
Wat is ferwachting - de definysje fan in fenomeen yn 'e Ingelske oersetting fan "fersproken" betsjut letterlik "ferwiderje", "ferfangen" - de oanstriid fan it yndividu om urgent en wichtige gefallen op te lûken. Fergrutting feroaret faak faak yn in chronike foarm, dy't psychologyske problemen opkomt yn 'e foarm fan konstante stresses, dreechens, dy't it libben makket.
Procrastinaasje yn psychology
Bewissige ferwachting is it fuortheljen fan minder wichtige gefallen oan 'e eftergrûn, om omtinken te jaan oan wat yn' e hjoeddeistige regy is wichtich. Yn 'e realiteit komt it faak mear op' e ein, en psychologen sjogge dit as in geweldige probleem fan moderne maatskippij. De minske skept de illusje dat as er alle lytse dingen op it begjin fan 'e heule ieuwenket, hy "syn romte" foar it realisearjen fan in wichtige saak ferliedt, mar wat lytse dingen begjinne yn in geometryske foarútgong te fallen, en de konsintraasje op' e wichtichste is ferplicht "foar moarn ".
Skaaimerken fan ferwaging
Besykje it syndroom fan ferslach yn jo hûs, jo moatte josels yn 'e dei besjen. Skaaimerken fan in ferrostinator:
- Planned fersetten wurde ferfongen foar in ûnbepaalde tiidperioade;
- de útfieringtiid is konstant gebroed;
- der binne altyd justifikaasjes, wêrom't de opdracht net makke is, it beslút is net makke;
- Fergriemt oer tiid, in gefoel fan skulde, wreed op himsels en reizgjen troch oaren;
- de realisaasje dat it probleem fan 'e ferwachting bestiet;
- yn 'e konstante stress as gefolch fan' e accumulation fan ûnwittende of ûnfermidden bedriuw;
- leech enerzjynivo.
De redenen foar ferrastinaasje
De striid tsjin fersproken sil net súksesfol wêze as it oarsaak fan 'e oarsaak fan dizze ferskynsels neamd wurde kin, kinne se de folgjende wêze:
- leech motivaasje of folslein ôfwêzichheid;
- freze foar mislearjen;
- perfeksje;
- In saken of taak dy't te foltôgjen moat wurde feroarsake troch ôfwiking, ôfwizing en sels fijannigens;
- Ungedienheid om yn 'e tiid te feroarjen;
- ûntbrekken fan kar en kreative oanpak fan 'e oplossing;
- eksterne druk;
- in dúdlike tiidframe;
- ûnwilligens om ferantwurdlikens te nimmen;
- Ungedienheid om tiid te planen.
Typen fan ferrastinaasje
Hoe te feroverjen - op 'e earste faze is it nedich om dit ferskynsel te klassifisearjen. De bûtenlânske saakkundigen, sosjale psychologen: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory yn har stúdzje oer fersproken, identifisearre 5 soarten:
- Húsfest (deistich) - ûnfermogen om de tiid te kontrolearjen, ferwiderje as in folsleine strategy.
- Procrastinaasje yn 'e beslútfoarming bestiet yn' e muoite fan it besluten yn in dúdlik definieare tiidperioade, dat jildt sels foar lytse, ûnjildige besluten.
- Trochstannige opropstân is in chronik fenomeen fan 'e ferwachting, deferrjochting oer elke aktiviteit.
- Neurotyske opropstinsje - ferplichtingen yn besluten oer besluten oer wichtige gefallen, op bepaalde libbens- en leeftydstiennen, kinne ferwûne wurde mei eangsten.
- Wittenskiplike fersmoarging - karakteristyk foar minsken fan wittenskiplike, edukative spearen, learlingen, learkrêften, ferskynt himsels yn 'e postposysje, de tiidperioade foar it ûntwikkeljen fan projekten, de útfiering fan edukative, praktyske taken.
Laziness and procrastination
Sokke ferskynsels as ferwachting en ferrassing binne folle fan identike. As skonkenens as in idelens bestean oanwiisd wurde en ûntbrekken fan 'e winsk foar wurkjen, dan wurdt ferrastinaasje útdrukt yn in gewoante dy't ûntwikkele is om de oare deis it bedriuw op te lizzen. De earste motivearring kin sterk wêze, de persoan sil sitten foar wurk, mar begjint te ferleegjen nei guon ûngelokken, tinkt dat jo it finster waskje, it iten meitsje moatte en as in snútsel organisearje oare ferskillende gefallen dy't jo omtinken binne en se binne dien, kinne jo wurkje , mar der binne al gjin krêften en boarnen.
Hoe te oertsjûgjen as ferrassing, maskerjend as falsearje? Wurk moat ferantwurdlik wêze, it is belangryk om fêste breaks te jaan foar rêst en relaasearring. Somtiden is in ferrassing in manier fan 'e organisme om in sinjaal út te stjoeren oer in relaasje dy't nedich is foar it útrinnen fan' e routine, ferrinnende aksjes. Procrastinators, yn tsjinstelling ta leuke minsken, dogge in soad dingen, "spinnend as in hurdrider yn in fyts" har haadproblemen: ûnfermogen om tiid te taren en priorisearjen fan taken.
Perfektionisme en ferrastinaasje
It probleem fan ferslach kin somtiden yn it syndroam fan perfofromisme wêze , as in persoan in eangens hat om wat te dwaan dat net perfekt is, om't in perfektionist alles "Koel" dwaan moat, dat it better is dat hy it net folslein dwaan as de tekoarten en tekoarten, sil bloed hawwe. Perfektystsjinst en ferrastinaasje, faak yntreekte fenomenen. De perfektionist reagearret tige pynlik oan krityk, en dit is it haadprobleem fan ferrastinaasje en lege produktiviteit, dus moat men it wichtichste symptoom - perfektionisme behannelje.
Inisjale help foar perfeartisten:
- nimme ferantwurdlikens foar jo libben;
- om te hingjen fan 'e miening fan in oar oars;
- begjin te dwaan wat jo graach sûnder eangje wolle, dat it krityk wurdt;
- As der gjin kennis fan "hoe krekt te begjinnen is," moatte jo gewoan "op syn minst" begjinne om erfaring en produktiviteit te krijen;
- Tink derom dat elkenien ienris lyts begon.
Fergrutting - hoe te heljen?
Lovers fan it fertsjinjen fan saaklike bedriuwen foar "moarn" binne ûnfoarstelber foar de wurklikheid yn 'e foarm fan ferskate ûngeunstige gefolgen, mar sels dit makket net elkenien wearde as in boarne, allinich in lyts part fan' e minsken realisearret de ynsidigens fan fergryp en is ree om har libben te feroarjen. Hoe't tegearre mei ferwachting - de oanbefelling fan psychologen:
- learje hoe't jo jo dei planne;
- Prioriteit wichtige saken om te probearjen yn 'e moarn, as de konsintraasje heech is;
- tusken saken om lytse breaks te meitsjen foar relaksje, of in bytsje fysike eksploazje;
- record yn it diary fan har lytse foarútgong en oerwinningen;
- Nei it foltôgjen fan 'e taak moat folge wurde troch stimulearring.
De striid tsjin fersproken - oefeningen
Sa is it probleem realisearre, op dat stuit is it wichtich om wurk technyk te begjinnen dy't de meganisaasje fan feroaringen begjint en it is needsaak om te begripen dat in bepaalde tiid te oannommen wurde moat oan it oarderjen fan libbens- en aktuele taken. Hoe om te gean mei ferwachting, oefeningen:
- Letteren út 'e takomst . In brief wurdt skreaun foar himsels, wêr't berjochten yn in polityk, motivearjende foarm stjoerd wurde, bygelyks: "Ik hoopje dat jo al foarôfgeand binne / foarôfgeand oan it studearjen fan Ingelsk en it skriuwen fan 10 siden fan it boek." As jo in berjocht ferstjoere, brûke jo de funksje "Ferstjoere ferstjoeren". Dizze ienfâldige technyk helpt om te gean mei de plandearre paad.
- " Eat de oaljefant ". De opdracht is dreech en unreal, mar as jo besykje de hiele olifant "brekke", dan lytse partijen sille mear korrekte prosedueres wêze, net te ûntbinen en paniken . It proses is in ferdieling fan 'e opdracht yn stapten, fêststellen foar elke poadium en gearfetting, korrigearje it doel of taak as dat nedich is.
- " Wêrom moat ik dit dwaan ?". It gefal moat dien wurde, de geast hat it fersterke, en it subconscious behâldet en sjocht gjin wichtige redenen om it begjinnen te dwaan en alle preskriuwen lykas "It is nedich!", "Jo moatte!" It harket net. Wat te dwaan yn dit gefal? Freegje jo de fraach "Wêrom persoanlik moat ik dit dwaan?" En om echt earlik te beantwurdzjen. As it antwurde motivearjende faktoaren makket: jild, ferneamde, erkenning, respekt - dit sil helpe om te konsintrearjen en te begjinnen, as se net binne, it is better om it doel fan dit doel te jaan, om't it troch in immen yntsjinne wurdt, mar as ien is.
Procrastinaasje - behanneling
Procrastinaasje is in sykte of in spesjale oanstriid fan in persoan, syn steat fan 'e deaden, dy't, as winsklik, kinne korrizjearre wurde? Ferplichte fan gefallen foar letter is gjin sykte yn 'e literêre sin, en it genêzen foar ferrastinaasje yn' e metaforyske sin is in rige fan aksjes, de formaasje fan nije gewoanten en de konsolidaasje fan resultaten. Somtiden kin in oprjochting yndirekt in syndroam fan 'e chronike fatigueel oanjouwe, as der gjin krêft is om sels gewoane dagelike aksjes út te fieren, phobias, yn dat gefal wurdt it oerflak om in therapeut te hifkjen om dizze steaten te ûnderskieden.
Procrastinaasje - boek
Jo kinne jo wurkdei organisearje, sadat alles op tiidstip organisearret en alle wichtige projekten op 'e tiid binne foltôge, as jo net genôch feardigens hawwe en jo libben leverje wolle, de bekende bestseller "Win procrastinaasje" troch P. Ludwig fan' e Europeeske trener foar persoanlike ûntwikkeling, syn it boek, hoe't ferswakking is, befettet in unyk metoade om it "lilkens" fan it ferhúzjen fan dieden en libben foar in ûnbepaalde tiid. P. Ludwig op syn eigen foarbyld ûndersocht dit "ynsidige" ferskynsel en ûntwikkele effektive stappen om te oertsjûgjen.
Nei it lêzen fan it boek en nei de proseduere folgje de folgjende wichtige feroaringen:
- lit de kreative potinsjeel fan 'e man sjen;
- de dei is sa effektyf en folslein mooglik;
- jout de freugde fan it libben en sels respekt;
- Alle gefallen binne op 'e tiid realisearre.