De nutrition fan froulju dy't swier wurde moatte soargen en rational wêze. In spesjale dieet foar swierwêzen is net nedich, mar om sels te fêstjen yn it fetje en friske fiedsels sil it wêze - it sil helpe om ekstra pounds yn 'e swierwêzen te krijen.
Proper fiedings is ien fan 'e wichtige komponinten fan' e suksesfolle kursus en útkomsten fan swangerskip, berne-en fetalûntwikkeling. Oant de berte rint de ûntwikkeling fan it bern allinich út op 'e nut fan' e mem. Proper balânsere fiedings yn 'e swierens sil it risiko ferskate problemen as swellings, hypertension, diabetes fan swangere froulju, ensafuorthinne foarkomme. In bern op 'e oarder sil net leare fan allergyen en ferhege gewicht.
It is wichtich om te witten dat tafallich gewicht en ek tekoart in negatyf faktor is yn 'e swierwêzen. It organisme fan 'e takomstige mem fertelt foaral fetale fiedings, en as de mem net genôch hat om te iten, dan sil dit net de foetus tastean om korrekt te ûntwikkeljen. In mem dy't net genôch is, hat in risiko dat er in bern mei ûnfoldwaande gewicht hat, dat kin liede ta sawol fysike en psychologyske problemen. Unferstannige fiedingsnivo by swierwêzen kin liede ta hynstefeart en metabolike struorren. Hoe foar ekstra fiedings kin it ek liede ta ûngeunstige gefolgen. As de mem yn 'e swierwêzen rapper gewicht kriget, ferheget it risiko fan ûntwikkeling fan diabetes fan swiere froulju, dy't liede kinne ta de berte fan in bern mei oergewicht (mear as 4 kilogram). Sa kin de berte mear enerzjy trochrinne, fanwege de grutte grutte fan 'e fetus, en it gewicht waakste yn' e swierens nei de berne-opkomst sil mear dreech wêze. De optimale gewichtsverwijdering hinget ôf fan it earste gewicht fan 'e ferwachtende mem. De minder gewicht foar swierwêzen, hoe mear dan kinne jo winne yn 'e swierwêzen. Der is in rigel fan optimale gewichtswinning, en as jo besykje om te bliuwen, sille jo gjin problemen hawwe mei bernebern. Yn 'e earste trimester fan' e swangerskip moat gewicht gewicht net mear as 1,5 kilo, yn 't twadde trimester, 5 kilo en yn' e tredde trimester - 4 kilo. Yn trochsnee, in wike moatte jo net mear as 300 gram krije. De tagelyk kalorike ynfeeding per dei is 2000 kcal. Yn 'e perioade fan it boarstfieding kin it bedrach fan kalorieferhaal mei 500-700 kcal ferhege wurde.
Diät foar ferwachtende memmen
Kontrolearje jo gewicht helpet it dieet yn 'e swierens. Doekjes advisearje net kundichal it gewoane jild om te feroarjen, jo moatte jo lichem harkje, en der is wat it nedich is. It wichtichste ding is net te oerbefeljen, want yn 'e posysje wêr't de takomstige mem is, moatte jo net foar twa, mar foar twa - foar itselde en it bern. Diëtte yn 'e swierwêzen (benammen foar froulju nei 30) moatte moderearre wêze, befetsje yn har dieet alle nedige komponinten foar
Neist fruchten en griente moat de basis fan it nutrike-menu yn 'e swierenswykein fleis, cerealen, suvelprodukten, oaljes wêze. No, mear oer elk fan 'e produkten.
Meat is de boarne fan dierprotein, vitaminen en spoar eleminten. De protimen dy't yn it fleis befette, meitsje in boumateriaal foar de tissue en organen fan 'e fetus. Meat wurdt oanrikkemandearre om fegetaryske fiedings te iten, te bouwen, ofkakke of dampen. Foarsjenning moat jûn wurde oan heal, lean swart en hûn. Jo kinne ek iten krije.
Milje produkten binne in boarne fan kalcium. Kalzium is ien fan 'e komponinten fan' e formaasje fan in sterke stipebasis, d. it skelet fan 'e fetus. De meast brûkte suvelprodukten yn 'e swierwêzen binne kefir, hûske tsiis en hurde tsiis.
Getreidingen binne in boarne fan vitaminen en spoaren-eleminten, en de soad karbohydraten en fiedingsproteinen dy't nedich binne foar in swiere frou binne yn krûpen befette. Cereals wurde oanrikkemandearre om de neikommende soarten te brûken: houtbla, bokje, mais en tsjustere rice.
Olie - olive, sânblom, mais en linseed. Dizze oalje moatte tafoege wurde oan it deistige jild fan in swangere frou, seizoen salades, oan oare keuken. It is ek rekommandearre om in lege bôle fan grienteel oalje op in lege mage. Dizze oaljes befetsje Vitamin E, dy't nedich is om in poppe te dragen.
Iten is it meast thúskommen fan iten, it kopke iten befettet ferskate konservativen, it brûken dêrfan sil de fetus net profitearje. It wurdt oanrikkemandearre út 'e fied mei mayonnaise, sauzes, woartels, wosken, smoarge iten en sâlt.
It wetter kin dronken wurde yn 'e winske bedrach, mar as it swellet, is it winsklik om de bedrach fan' e floeistof te ferminderjen oant 1 liter deis.
In sâltfrije ferdieling yn 'e swierwêzen sil in uitstekke previntyf ark wêze dat it helpt te meitsjen fan oerlevelende kilos en it foarkommen fan oerstallich wetter út it lichem. In sâltfrije fiedsel betsjuttet in folsleine ôfwaging fan sâlt yn 'e foarm fan sâltprodukten, de produksje fan sâlt sil allinich út produkten plakfine, en sâlt is fêst yn hast alle produkten, mar yn ferskate bedraggen.
Dier nei swierwêzen
Diät foar gewichtsverlies yn dizze perioade is net oan te rieden, mar der binne guon regels dy't folge wurde moatte. Om bygelyks te begjinnen iten te begjinnen fan lytse dosen binne der 4-5 kear yn 't dei, mar yn lytse dielen, ek de basis fan' e rationing moat kompleet wêze fan fleske skulpen, en it is it bêste om allinich te drinken. By it boarstfeest moatte jo ite fan fretten fruchten en griente.
Wy wolle de takomstige memmen om prachtige en sûne bern te berikken, wy hoopje, ús advys sil jo helpe!