Elkenien wit dat de folsleine ûntwikkeling fan it bern ûnmooglik is sûnder in folsleine set fan vitaminen en mineralen. Ideal moat it poppe alle spoaren eleminten krije, dy't him nedich is, tegearre mei iten, begjinnend mei memmole of balmele formulaten, en einiget mei iten fan 'e algemiene tafel. Oer dat, yn hokker produkten binne de vitaminen fan groep B sa nedich foar bern en wy prate yn ús artikel.
Ferlet fan B-vitaminen - symptomen
It doel fan B-vitaminen leit yn it garandearjen fan it goede funksjonearjen fan it nervous systeem en de normalisearring fan it metabolisme. De vitaminen fan dizze groep binne sa nau besibbe dat it ûntbrekken fan ien fan har symptomen feroarsake binne dy't typysk binne foar it ûntbrekken fan alle B-vitaminen.
Vitamine B1 of thiamine - nimt in aktyf diel yn 'e digestion en assimilaasje fan kohdhydraten, syn tekoart is fatsoenlik mei ynfloedrike prosessen yn' e nervewebs dy't folgje:
- muscle pain;
- faasje yn it wurk fan ynterne organen en spasmen;
- suppurative inflammateurs op 'e hûd;
- droege mûle,
- langstme sykten fan it gastrointestinaal trakt;
- feroaringen yn it wurk fan it kardiovaskulêre systeem - hypotensie, tachykardia.
Vitamine B2 of Riboflavin - is belutsen by alle metabolike prosessen, hat in direkt effekt op it groei fan it bern, de betingst fan syn neilen, hier en hûd.
Vitamin B3 of vitamint PP partisipearret yn oksidative prosessen, en syn minne liedt ta it feit dat it bern slúsk wurdt, snel slacht en irritearre foar elke minne, en op 'e hûd binne karakteristike hûdlässen yn' e foarm fan brúnbrún-brekke spots.
Vitamin B5 of pantothenic acid is needsaaklik foar de ferdieling fan fetten, en syn definysje liedt ta obesiteit, haarlissing en frisse griene hier, it ferskinen fan 'e "yn' e hoeken fan 'e mûle, krêften, ûnthâld en fysynhâld, ferbouwen en ferromming.
Yn itamine B6 of pyridoxine - dielt oan in protetmetabolisme en ynfloed op de steat fan it nervous systeem en de gearstalling fan bloed - de produksje fan reade bloedsellen yn foldwaande munten.
Vitamine B8 of biotine is nedich om normale intestinale mikroflora te behâlden en sûnens fan nagels, hier en hûd.
Vitamine B9 is belutsen by de ûntjouwing fan wite bloedsellen, ferbetteret de funksje fan de digestive tract.
Vitamin B12 helpt om immuniteit te ferheffen, ynfloed op it harsens en helpt om sterker te krijen nei de sykte.
Products dy't B-vitaminen hawwe
- beeflever en nier;
- fleis;
- fisk;
- fermentearre molkprodukten;
- nuts;
- beans;
- bran;
- egg yolk;
- griente - koel, beets, griente griente, spinach;
- citrusfruchten;
- griene oaljes.