Emotionen jouwe de persoan om har gefoelens te ekspresje, mar soms yn krityske situaasjes om har te behâlden en te kontrolearjen, wurket it net. As gefolch dêrfan wurdt it de oarsaak fan ferskate konflikten en problemen, om't yn sokke sitewaasjes men net reden tinke kin. Yn psychology binne der tips om de kontrôle fan emoasjes te dwaan . It is wichtich om te begripen wat te kontrolearjen, dit betsjut net om te resten, om't de ynterne accumulation fan emoasjes ek in negative effekt hat op 'e persoan fan' e persoan.
Hoe learje om emoasjes ûnder kontrôle te hâlden?
Der binne ferskate ienfâldige regels dy't identifisearre binne troch psychologen troch in soad eksperiminten. It is bewize dat se yn jo libben gebrûk meitsje kinne, kinne jo in koarte tiid al in goed resultaat krije.
Hoe kinne emoasjes ûnder kontrôle meitsje:
- Learje om te stopjen sadat de rigel net passe. As der in gefoel is dat emoasjes út 'e skaal binne, moatte jo stopje en sjoch op jo fan' e kant. It analysearjen fan 'e situaasje kinne jo rjochtsje op it probleem en meitsje de krekte beslút.
- It is wichtich om situaasjes te foarkommen dy't ûngeunstige emoasjes feroarsaakje. It feit dat der emosjonele oerlêst binne, sjogge ferskate symptomen fan lichaamlikens.
- Kontrôle fan emoasjes kin dien wurde mei de help fan it atmen. Psychologen advisearje it dûnsmeitsjen fan 'e dier, dy't it harsens mei soerstof sûgerje en te relaxen. It is gewoan ienfâldich: jo moatte langer yn fiif akkounts ynhale, en dan, foar in pear sekondes, hâld jo sykheljen en stadichoan úthelle. Fertel alle minstens 10 kear.
- As in persoan net wit hoe't se har emoasjes kontrolearje, dan is it leare om bedriuwen te vermeiden dy't "lûd meitsje wolle". It hat lange tiid bewiisd dat minsken de emoasjes fan oaren maklik oannimme. Oan 'e wei ferjit net oer it bestean fan minsken, de saneamde enerzjyvampiers , dy't spesifyk oaren foar emoasjes liede.
- Om emoasjes te kontrolearjen yn 'e psychology, is it oan te rieden om jo sels de meast noflike omstannichheden te meitsjen. Doch in opnij oanbiede thús en op it wurkplak, omleare jo mei positive emoasjes.
- Sykje in les foar josels dy't jo jouwe om emosjoneel te ûntlieden, bygelyks it kin hobby, sport spylje, ensfh.
- Eksperts advisearje periodyk om in ynventarisaasje yn jo holle te meitsjen. It ûntfangen fan 'e negatyf en it meitsjen fan de goede konklúzjes út' e situaasje.
Troch it oanfreegjen fan advizen te praktisearjen, kinne jo leare om josels te kontrolearjen yn ekstreme situaasjes.