Yn 'e ûnderfiningen fan minsken, faak tema's fan hopelessness, tsjustere wize fan' e wrâld en ûnfermogen mei harsels. Kognitive psychotherapy helpt om fêststelde stereotypen te identifisearjen troch te wurkjen mei tinken en ferfangen fan "automatyske" negative gedachten mei posityf. De pasjint is in aktive dielnimmer yn it terapyproses.
Kognitive terapy - wat is it?
Aaron Beck, in Amerikaanske psykotherapeut, ien fan 'e stifters fan' e rjochting yn 1954 dy't ûndersyk nei depresje yn it ramt fan 'e psychoanalyse, ûntfong gjin belangrike belangrike resultaten. Sa wie der in nije rjochting fan psychotherapeutyske help by panike oanfallen, depresjes, ferskate ôfhinklikheden. Kognitive terapy is in koarte termyn op it mêd fan erkennen fan negative mentale patroanen dy't liede in persoan te leauwen en te ferfangen mei konstruktive gedachten. De kliint leart nije wize wêzen, begjint te leauwen yn himsels en tinken positiv.
Methods foar kognitive psychotherapy
De psychotherapeut yn 't earstoan ûnderhannelet en befettet relaasjes mei de pasjint op basis fan gearwurking. In list mei targetproblemen wurdt foarme yn oarder fan belang foar de pasjint, automatyske negative gedachten wurde identifisearre. Methods foar kognitive-gedrachstheary feroarsake positive feroarings op in foldwaande djippe nivo, ûnder oaren:
- kämppe mei gedachten fan negative rjochting ("it is sûnens", "it is nutteloos", "neat fan dat komt goed út", "it is net wurdich te wêzen te wêzen");
- alternative manieren om it probleem te ferwachtsjen;
- oertsjûgje of libbet in traumatyske ûnderfining fan it ferline dat de hjoeddeistige ynfloed hat en net de pasjint om de wurklikheid goed te beoardieljen.
Techniken fan kognitive psychotherapy
De therapeut stimulearret de pasjint om aktyf te dielen oan de therapy. It doel fan 'e therapeuten om nei de kliïnt te bringen dat hy ûngelokkich binne mei syn âlde leauwen is in alternatyf om te tinken op in nije manier, ferantwurdlikens foar syn gedachten, steat, gedrach. Ferplichte húswurk. Kognitive terapy fan personielskurken befettet in tal techniken:
- It kontrolearjen en opnimmen fan negative gedachten, hâlding , as it nedich is om wat wichtige aksje út te fieren. De pasjint skriuwt op papier yn opdracht fan prioriteit de tinzen dy't by it beslút komme.
- In deiboek hâlde . Yn 'e dei wurde gedachten dy't meastentiids yn' e pasjint ûntsteane wurde opnommen. It diary helpt om te hâlden fan gedachten dy't jo wille hawwe.
- Kontrolearje de negative ynstallaasje yn aksje . As de pasjint beklammet dat "hy is ûnfatsoenlik fan alles", stimulearret de therapeut jo om lytse, suksesfol aksjes te begjinnen, dan complices de taken.
- Catharsis . Techniken fan libjende emoasjes út 'e steat. As de pasjint sadwaande is, is himsels net ferset, de therapeut prestearret út 'e fertriet, bygelyks troch it skriemen.
- Imagination . De pasjint is bang of net wis fan syn feardichheden om de aksje út te fieren. De therapeut freget foar te stellen en probearje.
- De metoade fan trije kolommen . De pasjint skriuwt yn 'e kolommen: de situaasje is negative gedachte korrigearjen (positive) gedachte. De technyk is nuttich foar it ûnderwiis fan it feardigens om negative gedachten mei posityf te ferfangen.
- Rekord fan 'e eveneminten fan' e dei . De pasjint kin tinke dat minsken agressyf tsjin him binne. De therapeut biedt in list mei beoardielen hâlden, wêr 't "+" "-" setten, de dei mei elke ynteraksje mei minsken.
Kognitive terapy - oefeningen
In stabile resultaat en sukses yn 'e therapy is garandearre troch it fêststellen fan nije konstruktive apparaten, gedachten. De kliïnt befettet de húswurk en oefeningen dy't de therapeut him oannimme: ûntspannen, ferpleecheare aardige eveneminten, learje nije gedrach en selswikselfeardigens. Kognitive psychotherapy-oefeningen foar selsfertrouwen binne needsaaklik foar pasjinten mei hege angst en yn in steat fan depresje fan selsferfalsking. Yn 'e rin fan it útfieren fan it winske "ôfbylding fan jinsels" besiket in persoan ferskate gedrachskontrôles.
Kognitive terapy yn sosjale phobia
Frjemde en hege ûnreplikige bangens foarkomme dat in persoan normaal syn sosjale funksjes ferfolle. Sosjopathy is in geweldige mienskiplike disorder. Kognitive psychotherapy fan persoanlikheidskrêften yn sosjale phobia helpt om de "foardielen" fan sa'n tinken te identifisearjen. Oefeningen wurde selektearre foar spesifike geduldproblemen: frees foar it litten fan 'e hûs, bangens fan' e publike reden en sa.
Cognitive dependence therapy
Alcoholisme, drogenwetsjen binne sykten dy't feroarsaakje troch in genetyske faktor, somtiden is in model fan gedrach fan minsken dy't net witte hoe problemen oplosse en sjogge it weromlûken fan spanning yn it brûken fan psychoaktive stoffen, wylst de problemen sels net oplossje. Cognitive behavioral psychotherapy fan ferslaving is rjochte op it identifisearjen fan triggers (situaasjes, minsken, gedachten) dy't it meganisme fan gebrûk útlizze. Kognitive terapy mei súkses behâldt mei problemen gewoanten troch it bewust fan gedachten, wurkjen fan situaasjes en feroaring fan gedrach.
Kognitive Behavioral Therapy - Better Boeken
Minsken kinne net altyd help fan in spesjalist sykje. De techniken en metoaden bekend fan psychotherapeuten kinne har helpe om te gean op 'e manier om guon problemen te helpen, mar se sille de therapeut net ferfange. Kognitive-gedrachstheory fan it boek:
- "Kognitive terapy fan depresje" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Kognitive psychotherapy fan personielskurken" A. Beck.
- "Psycho-oplieding troch de metoade fan Albert Ellis" A. Ellis.
- "De praktyk fan rational-emosjonele gedrachsfysiotherapy" A. Ellis.
- "Methods of behavioral therapy" V. Meier, E. Chesser.
- "Gids foar kognitive-gedrachstherapy" S. Kharitonov.