Tegearre mei waarme en sânde dagen ferdwynt jo goede stimming ek. Hieltyd mear minsken klinke oer minne stimming , depresje en sels depresje. En alles, om't it tiid is foar de fakânsje is oer, en it is tiid om it deistich wurk te wurkjen. Wittenskippers hawwe bewiisd dat as it lichem fûn fan sunlight, biorhythmen binne ferlern, en de stimming wurdt ek ferlege. Wat moat ik dwaan, leverje oan 'e hjerst fan' e melancholie, of doch it mei help fan wille te ferslten?
Feroaring tydskema
Bring de tiid, dat is, opkomt en lizze foar 1 oere earder. Mankens dit, yn 'e moarn silst in protte tiid hawwe om oefeningen te dwaan, ite moarnsiten en set jo yn oarder. Besykje te keatsen deis deis, sadat de lêste waarme hjerst rails jo geasten ophelje. Op it wykein kinne jo mei freonen in pikje of yn 'e bosk gean om paddestoelen te selektearjen. Allegear aktiviteiten sille jo net tastean om thús te sitten en yn depresje te fallen.
Gesellige sliep
Om gesellich te fielen en rêst nedich te sliepen. Om it lichem folslein te ferwêzentlikjen en te meitsjen foar in nije wurkdei, is it genôch om 8 oeren te sliepen. As jo dit net dogge, dan yn 'e tún fille jo as in "squeezed citroen" fiele.
Eat goed
Yn it kâld seizoen fertsjinnet it lichem folle mear enerzjy as op hege simmerdeis. Meitsje in deistich menu op sa'n manier dat it produkten befettet dy't alle nedige stoffen, spoaren eleminten en, fansels, vitaminen befetsje. As jo tinke dat jo net genôch vitaminen krije, it is it bêste om se ek as tafels te nimmen. Yn 'e hjerst sil it lichem benammen Vitamin E, dy't fynt yn' e folgjende fiedings: hûnen, käs, molkprodukten, en kaviaar. As jo net goed genietsje, sille jo stimmings sterk ferdwine, jo sille müd en reitsje fiele.
Gean yn foar sport
In protte ferminderje de rang fan trening mei de begjin fan 'e hjerst, hoewol dit net de goede beslút is. Sport helpt om de stimming te ferbetterjen en ferlies fan 'e hjerstmiel. Sportaktiviteiten drage oan dat it lichem hormones produkt makket, lykas serotonin, dy't beskôge wurdt as in "hormone of happiness". Trening sil helpmiddels ferbetterje, lykas foarm en selswearde .
Doch wat jo leafde
Folje jo libben mei jo favorite aktiviteiten, bygelyks as jo graagje wolle, dan registrearje foar de kursussen fan keunstners, en as jo dûnsje, dan yn in spesjale skoalle. Oan jo favorite aktiviteiten, dy't jo genietsje, kinne jo sels de searje besjen, de belangrykste ding is dat it proses fan jo geasten opsmyt.
Kleurtherapy
In geweldich ark dat helpe om de stimming te ferbetterjen en te ûntkommen fan depresje. Jo moatte allinich troch ljochte kleuren omhinne wurde, jildt net allinich foar klean en ynterieur, mar ek lytse artikels, bygelyks gerjochten. Oranje, giel en griene binne de bêste help by dizze situaasje.
Aromatherapy
Aromaen helpe net allinich yn 'e behanneling fan bepaalde sykten, mar ek, it is in poerbêste remedie foar in minne stimming. Jo kinne etale oaljes brûke foar baden of foar massa's. Ek parfum brûke, ljochte kearsen, spesjale tasjes te keapjen mei fruchtbere fillers.
Harkje nei muzyk
Dit is wierskynlik in universele tool dat elke persoan helpt - favorite muzyk. Harkje nei sangen dy't mei positive emoasjes ferbûn binne, as jo dûnsje wolle, dan wat is de saak, dan binne jo op it goeie track en al gau út depresje en ûnthâld net.
Tink derom dat it waar en de tiid fan 't jier net jo ynfloed hawwe kinne op elke manier, leare yn alles om allinich te sjen foar de positive aspekten.