Ungefear 20% fan froulju binne lokkich - se hawwe it nea "sjarmer" fan PMS fielden, dat jo kinne net oer oaren sizze. Yn 1948 binne wittenskippers te sjen dat it gjin skamte karakter is, mar hormonen binne de skuldners fan stimmingswellen, hysterika, wangen, ensfh.
De oarsaken fan premenstruale syndroom
Oant no hawwe wittenskippers net in konsensus te kommen, dus identifisearje se de 2 meast foarkommende redenen:
- Lege nivo's fan progesteron en oertsjinne estrogen yn it lichem. Dizze hormonen hawwe ynfloed op guon soarten pine, op it earste plak - de holle, en ek bydrage oan stimmingswellen.
- Water-yntocht, dat is in ferwûning yn 'e lichem fan wetter-sâlt metabolisme.
Der binne ek mieningen dat de PMS net beynfloede is troch it bedrach fan vitaminen en nourens.
Formen fan PMS
Der binne 4 ferskillende foarmen fan dizze sykte:
- Neuropsysk. Dizze foarm is ferbûn mei de emosjonele steat. Dus yn jonge famkes is dit manifestearre troch agression, ensfh. Yn mear folwoeksen froulju wurdt dit type PMS útdrukt yn depresje, fertriet, depresje, ensfh.
- Oedemas. Yn dat gefal draait froulju de boarst, swelling fan it gesicht, de skonken en it switjen.
- Tsephalgysk. Stimt it ferskynsel fan kop fan 'e holle, dizichheid, swakheid en misbrûk.
- De kreepende. De meast krityske foarm, dy't troch pine yn 'e boarst útsprutsen wurdt, hat de hurdensnivo ferhege, ensfh.
Hoe kin it PMS oerlibje?
Folslein ferwiderje dit probleem net út, mar it is dochs mooglik om har steat te ferleegjen.
- Besykje te iten, sa faak as mooglik, op syn minst 5 kear deis. Sa kinne jo fan irriteraasje losgean.
- Probearje in pear kear yn 'e wike om salmon of tonne te iten, om't dizze fisk omega-3 fetensoids befetsje, dy't de psychologyske steat ferbetterje en depresje ferleegje. As it fleis is, is it better om dat te brûken yn sokke dagen.
- Utsluten foar dizze perioade fan jo menuprodukten dy't in protte sâlt of sûker hawwe. En alles, omdat sâlle swellet yn it lichem, en sûker leart direkt ynfloed op stimmingswellen.
- Add to your diet foods that contain vitamin B6 and magnesium, it can be almonds, bananas, beans and sunflower seed. As dit bedrach net genôch is, nim dan spesjale medisinen.
- Tidens dizze perioade falt in protte friske griente en fruchten, om't se in protte vitaminen befetsje, dy't tige nedich binne foar it lichem, benammen op dit stuit.
- Wat de ferplichte dranken hawwe, jouwe foarkar oan tee en sapen, mar fan kofje is it better om te wegerjen, om't it bydroegen oan ferhege nervositeit.
- Ferneamde ûndersiken hawwe te sjen dat medisinen mei gluconat en kalsym carbonate helpe om pine te redigearjen, spannings yn 'e muskels los te meitsjen en spasmen te ferwiderjen.
- Besykje te behoedigjen fan alle stressen, minder treffe mei minsken dy't jo anneksje, net recycle,
bettere rêst mear. - Ferjit net oer fysike aktiviteit, om't se bydrage oan it optreden yn it lichem fan it hormoanendorphine, dat it wolwêzen ferbettert. By PMS, gean nei trening, allinich de trening moat sanlik wêze. Goed foar dizze perioade helpt joga, sykheljen , ensfh. As jo hielendal gjin sport spylje wolle, ferfange jo it mei seks.
- Sleep minstens 8 oeren deis, as in gesellich sliep helpt te relaxen en krêft te krijen.
As yn in PMS jo swier pine en lytsere saken hawwe, moatte jo der wis fan wêze dat jo in dokter kinne riede dy't mei help helpe. Miskien al de skuld foar hormonale mislearring of oare serieus sûnensproblemen.