Yntusken is it net maklik om ekstra pûnen te pakken yn 'e boarstfieding. Jo sille net dreech wurde om fysike oefeningen te nimmen, regelmjittich fitness-oplieding is net wierskynlik te passen, en boarstmolch reageart fuortendaliks op elke dei en kardinaal feroaringen yn it die dat kin negatyf ynfloed op it poppe.
Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't jo snel ferwachtsje fan in ferpleechter mem sûnder skea oan it bern en jouwe in unyk manier en oare nuttige oanbefellings.
Fysike oefeningen foar ferpleechkundige memmen
Doctors-gynecologen advisearje om fysike oefeningen te starten net earder as 6-7 wiken nei it optreden fan it poppe yn 'e wrâld. As de berte plak krige troch seesaraan, kin dizze perioade ferhege wurde.
De earste earste oefeningen dy't in jonge mem mei begjinne kinne binne ferskate techniken fan 'e lichem en geastgroep, bygelyks yoga, meditaasje, pilates en oaren. Dizze metoaden fan fysike aktiviteit hawwe praktysk gjin kontrôleindiken, en kinne se maklik by thús dwaan, kombineare oefeningen mei de soarch foar de poppe.
As jo in koart skoft mei jo heit of beppe koelje kinne, begjinne de puollen te besykjen. Swimmen binne in geweldige manier om gewicht te ferliezen sûnder skea oan sûnens, sawol foar soarchnames en foar alle oare froulju. Dêrneist helpt wetter om op in positive manier te pleatsen en te ûntkommen fan ûngeunstige gedachten.
Mei wurkgelegenheid yn 'e gym yn' t it better is te wachtsjen. Yntegraasje mei gewicht kin in ferheging yn 'e konsintraasje fan laktyske sûr yn' e boarstmolken, dy't, op 'e oare helte, in karakteristike smaak jaan sil. In soad babysjes misse om sok molke te drinken, wêrnei't it net altyd mooglik is om natuerlike fiedings te behâlden.
Aerobic, stap, rinnen en oare ferlykbere aktiviteiten binne ek kontrônich by it boarstfieding. By sokke oefeningen ferliest it lichem fan in jonge mem in protte floeistof, dy't de opslach fan laktaasje útlizze kin. Dêrnjonken is it net ûngewoane yn 'e klassen om' e bruorren.
Proper fiedingsnivo fan 'e ferpleechste mem
Proper fiedingsmiddel fan 'e ferpleechste mem, dy't dreamt fan it gewicht fan' e gewicht sûnder skea oan it bern, is tige wichtich en moat sa reden as mooglik wêze. Somtiden op GW ekstra pûnen gean troch harsels, om't laktaasje in unbelearich enerzjy-yntinsive proses is, wêrby't in wichtige mannichte kalorie ferbaarnd wurdt. Underwilens hawwe alle froulju gjin gewicht ferlern, guon, op it tsjinoerstelde, begjinne it gewicht fan gewicht. It is net mooglik om te sitten op in strang jild by de boarstfieding, omdat de mem nutrêten net allinich foar har, mar ek de nijboarne poppe. It is genôch om mar in pear ienfâldige oanbefellingen te observearjen, en jo lichem sille gau ferwiderje fan oerienkomsten:
- Eart meast, mar net genôch. Organisearje fjouwer of fiif meallen in dei.
- Net iets sûkerje, bygelyks sûkelade of keuken.
- Hoe faaks as mooglik, friske fruchten en griede.
Dêrneist biede jo jo in unyk ferzje fan it menu foar ferlies fan gewichtpasmama.
Sample menu fan fersoargingmutter foar gewichtsverlies
Foar it moarnsiten kinne jo de neikommende keallen meitsje:
- pap mei beieren of fruit;
- fruit puree;
- curd casserole.
De opsjes foar lunch kinne wêze:
- griente sop;
- Rice of Buckwheat;
poppen of sûkinen; - fiskelsup;
- stoarmbeam of fied.
Foar in middei snack, kinne jo in omelette, tsiisken of hûsmakke hawwe.
De folgjende keuken kinne passend wêze foar itenjen:
- Fisk of fleis mei ierappels yn 'e oven bakken;
- ratatouille;
- steamknipsels;
- salade mei friske griente.