Sleepoerstart is net sa'n seldsume problemen sa't it liket. Studijen jouwe oan dat 70% fan minsken ferskate besparingen beare, mar hast gjinien jildt foar kwalifisearre soarch, sels as it echt nedich is.
Sleepoerstjer - symptomen
Jo kinne problemen fan dizze natuer sels as dy nei dizze list gean:
- regelmjittige nachtmaren (troch de manier, nachtigens - in sliepstreur tige geweldich);
- episoaden fan ploft ôfbrutsen swakkens yn 'e muszels fan it lichem yn' e eksploazje fan emoasjes (freugde, irritatie, grime, ensfh.);
- Snaren, fral yn kombinaasje mei hypertensie en oare sykte;
- wachtsjen froast yn 'e moarn en de ûnfermogen om dêrnei te sliepen;
- koarte termyn fan 'e atmen yn' e sliep;
- problemen mei ynslûpen as jo tiidgegevens feroarje;
- lange termyn gebrûk fan drugs slieppillen;
- hyltyd de drogens yn 'e dei hieltyd mear;
- yn sliep sliepe as 30 minuten;
- de gewoante fan 'e nacht opwekker;
- Ungewoanlik gedrach yn 'e sliep (sliepwalkjen, gnashing fan tosken, iten yn in dream, ensfh.).
De measte fan dizze symptomen binne slieperoerzjes fan in anorganiske aard. As jo ien of mear symptomen yn jo lichem bepaalt, is dit in gelegenheid om te tinken oer te gean nei in spesjalist, om't de slieperstjerre wurde behannele.
Causes of sleep disorder
Der binne ferskate soarten problemen fan sa'n plan. Bygelyks, as it in neurotyske slieptoering is, kin it probleem in persoanlike ûnderfinings, nervous wurk of problemen wêze, dy't te stribjen binne. Somtiden is in probleem fan in persoan yn 'e ûnmjittigens om te ûntspannen, yn' e ûntjouwing fan in passende omjouwing.
Sleepoerstjer - behanneling
Net alle ûngelok is behannele mei medikaasje of therapy - somtiden kin in persoan sels helpe. Lûk bygelyks ienfâldige stappen:
- It sliepkeamer yn jo hûs moat allinich brûkt wurde foar sliep of seks. Lit net yn bêd lêze, films net sjen - dêr binne oare keamers.
- As jo net foar 10-20 minuten sliepe kinne, gean op, gean nei in oare keamer en lêze.
- Niet 2-3 oere foar beteljen en sille safolle drinken net drinke foardat jo op bêd gean.
- Gebruik sliepeakkommodaasjes brûke: in blindfold en earpluggen, as nedich.
- Besykje te bliuwen en op 't stuit allegear op te heljen.
Soksoarte ienfâldige maatregels sille jo helpe om problemen te heljen. As dat net helpt, moatte jo in spesjalist kontakt opnimme en dit probleem op oare manieren oplossje.