Om ynterne stress te leverjen, psychologen oanbefellen in pear minuten om allinich yn stil te wêzen mei josels. Sokke aksjes helpe jo de echte oarsaak fan eangst te ûntdekken. As praktyk toant, spanning is net selden ferbûn mei alle eksterne faktoaren, eveneminten yn it libben. De reden foar soarch kin sels de wiziging fan 'e poren fan it jier of it plak fan robots wêze.
Nei't jo de oarsaak fan 'e konstante ynterne spanning fûn hawwe, kinne jo begjinne mei it bestriden.
Hoe kinne jo de ynterne stress sjen?
Redigje de ynfloed op jo fan soarch en sille har ynfloed sels neutralisearje troch folgjende opjeften te folgjen.
- Mental ûntslach. Tillefoan, radio, tv ôfbrekke en jo noflik meitsje. Slute jo eagen en meitsje in ideaal plak om te ûntspannen, it kin in swart sandy beach wêze op 'e kust fan' e oseaan of in noflike hotelkeamer mei in all-inclusive programma. It wichtichste ding is om folslein nei in imaginêre wrâld te ferpleatsen, tagelyk alle sintugen mei elkoar te ferbinen.
- Rjochts opheegje. Yn in soad stressive situaasjes helpe minsken om te rêstjen, it ynterne lykwicht te meitsjen fan 'e technyk fan' e goede breathing. Op sintugen momint stopje in sekonde en nim in pear djippe aaien fia de noas - dit sil jo helpe.
- Eat right. As jo oerlevere wurde troch de ynterne spanning fan 'e nerven, dan miskien jo gewoan net genôch follealens, jo kinne in reserve meitsje mei help fan goede fiedingsnivo. Eat mear fruchten en grienten.
Ferjit net om te kommunisearjen mei leafhawwers. Op 'e eagen opnij fiele wy gjin kommunikaasje mei ús freonen, mar "it hawwen fan in herte-oan-hert" falt net faak. Dêrom soargje jo in lyts feest foar josels en josels elk fan elke minsken útnoegje om jo te besykjen. As sokke kursussen fan 'e barrens jo net foar ferskillende redenen passe, dan rjochtsje op syn minst mei in freon om te treffen by it kafee om' e siel út te sluten en spanning te heljen.