Ienfâldich genôch, mar in protte manlju en froulju wurde ferwûne troch depresje , apathy nei alles, chronike fatigens, eangst en fruchten. En as stúdzjes sjen litten hawwe, folle folle witte net wat mei dit te dwaan en hoe te fjochtsjen.
Hoe kinne jo mei depresje en apathy sels fertelle?
Faak ferskynt depresje as in persoan ûnfermind is, d. in hormoan fan lok. Gean nei de winkel krij sels in sûkelade of sels in keuken, sit yn in noflike stoel mei in beker tee en besykje. Nei't jo tiid hawwe, kinne jo jo sels krêft jaan en oproppe.
Foar in frou sil winkeljen ek effektyf wêze. As de fûnsen beheind binne, gean jo te keapjen mei freonen, it plezierjen en besykje op jild. Soargje derfoar dat jo de moaie jurkwinkel kontrolearje, sûnder in smile dat jo net litte.
In goed ark yn 'e striid tsjin depresje is sport. Gean foar in run of nei it fitnessssintrum. Op dizze manier ûntfange net allinich de dosis fan endorphin, mar bringe jo mûzels ek yn opdracht.
As jo iensum fiele of jo hawwe net genôch kommunikaasje, krij in pet. As immen wat soarget foar jo soarch, dan is der gjin tiid om dreech te wêzen.
No, hoe oars om murd en apathie te bestriden, mar hiel gewoan - seks hawwe. Mei har help ferheegje jo de stimming net allinich foar jo, mar ek oan jo partner. Mjittens as in hantlifting krije jo in belesting fan enerzjy.
Hoe komst fan depresje en dreechheid?
Om te begjinnen is it nedich om te lezen om depresje te ûnderskieden en in alarm fan 'e persoan. It is in tydlike steat, dy't gjin karakter fan jo karakter is . Stel jo de fraach: hoe't jo fan depresje en eangje helje, besykje de oarsaak te fêstigjen.
Faaks, it resinte evenemint, feroarsake depresje en dreechheid. Of jo altyd fokusje op 'e negative. Analysearje en realisearje wat jo tinke en fiele op it stuit as jo wichtige saak ferwiderje of wegerje om te kommunisearjen en te feroarjen.
Nei sa'n wrâldwide analyze besykje de oarsaak te eliminearjen, as it yn jo krêft is. Bygelyks: as jo nei de konklúzje kaam binne dat depresje en frjemde ferbûn binne mei jo aktive baan, begjinne fuortendaliks nei in oar plak. Set jo doel yn it libben en gean nei har realisaasje.
Meitsje jo libben ferskillende, meitsje it ûnferwachte oanpassings. Nim in reis, bygelyks, opslach.
Skriuw jo in list mei dy dingen dy't jo besykje. Besykje jo sels in stimming te meitsjen, yn situaasjes dy't jo wolle graach krije.