"As jo it fekânsje útlitte - jo krije fet" - hoefolle froulju wegen dizze mienskiplike wurden wegere om te bewegen nei in sûne libbensstyl. Ja, en de klacht fan in freon dy't se nei it searjen stoppe, begûn se te herstellen, ek beynfloedet gjin entûsjasme. Litte jo lykwols gjin ferachting: as jo it fokaal goed fiele, dan sil gjin set fan lichemsgewicht wêze.
Kin ik ferwiderje nei it stopjen fan it smoken?
In feit, as jo it fytsen útfiere, krije jo gjin fet: gewicht wurdt allinich krigen as it in protte is, en dit hat neat te dwaan mei de oanwêzigens of ôfwiking fan nikotine yn it lichem.
Cigaretten hawwe ek gjin ynfloed op de besparring fan 'e metabolisme, en sels op it tsjinoerstelde, slimme ferdjipping, dus it stereotype dat it smakket bydrage oan it gewicht te fertsjinjen - is net wier.
Dochs hawwe in soad smakkers beoardield dat dizze skealike gewoante soms ferbûn is mei in wiziging yn it lichemgewicht, dus litte wy sjen wat it geheim is.
Wêrom krije guon better as se stopje?
De set of gewichtsreduksje fanwege it smoken is net beynfloede troch ien fysiologysk faktor. Psychology spilet hjir in grutte rol: as in persoan smitet it needsaak foar it iten ferdwine, om't syn oandacht ôfwettert, fierder wurdt dat proses faak begelaat troch te drinken tee, wat ek ferlet fan wurdt. Dêrom is it makliker om it gewicht te ferliezen: it nervous systeem rint kalm, en in kopke tee sûnder sûker draacht gjin bydrage oan eksimplaar kilograms en tagelyk "kalme" de mage.
Sûnt in ôfwaging mei in lange gewoante is in pynlik en lang proses, it is natuerlik, it wurdt begelaat troch stress. Dizze betingst kin liede ta ferhege appetit, wat draacht by ta kompleteiteit. Ek dy minuten dy't wiene oan it smoken, no is der neat om te besetten, en in persoan kin in substitút fine foar iten. Minsken dy't har net yn kontrôle iten kinne kontrolearje, wylst it fekânsje leverje, meast foarkommen gewicht.
Hoe't it smakket te fieren en gewicht te krijen foar in famke?
De mear "erfaring" fan 'e smoker, hoe it dreecher is it diel te meitsjen mei dizze gewoante. En it giet it net om genôch te brûken foar nikotine: sigaretten binne in grut gefaar krekt om't se psychologyske ôfhanneling feroarsaakje, wat de hurdste manier is om te ferwiderjen.
Earst moatte jo foar josels genôch identifisearje, wêrom moatte jo it smoken útfiere: skeal nei sûnens? unfreonlik geur fan klean? feroardieling fan 'e maatskippij? te djoer? .. Evaluearje de folsleine keten fan negative faktueren, dy't liedt ta smoken en "libje" mei har meardere wiken, somtiden tinkt se oan en lit dizze tinzen jo libbenposysje wurde. Dan kinne jo begjinne te begjinnen mei elke kear, de kearen fan 'e nikotine.
Neist psychologyske wurksumheden kinne jo ferskate oare effektive wizen tapasse dy't helpe te litten fan it smoken.
Dus, hoe it stopjen fan in frou mei in dieet en eksploazje dy't helpe sil net gewicht te krijen:
- In jild foar it fieren fan it smoken. Doekjes advisearje oan te hingjen oan in leech kalorieedeet by it ferlitten. Net knipje fan 'e skouder - de basis fan súkses yn dizze saak: jo moatte it net fytse en tagelyk beheine om it iten te begjinnen. Limyt ite as earste, dan sigaretten. Ferbining fan miel, sûch en fet, mar as jo eat eat "lekker" wolle - net wegerje, en in appel, moeras of in oranje nimme - dy't in soad kalorje befettet. De basis fan it dieet moat fegetaryf wêze, ryk yn Vitamin C.
- Oefeningen foar wa't it smakket. Guon wittenskippers leauwe dat fysike aktiviteit helpt te fegjen. Sûnt sport helpe, neist dy gewichtsverlies, is it oan te rieden om tiid te jaan oan alle oefeningen dy't jo passe by ôfhinklik fan 'e konstitution en fysike fitness.
De ideale manier om it frijen fan frouljus te stopjen is troch joga te dwaan, om't dizze praktiken net allinich oer it lichem binne, mar ek oer atme, sadat de longen sneller weromhelje. Se soargen it nervous systeem en ferbettere algemiene toanen. Earst moatte jo ferskate asanas dwaan, sadat se 5-6 minuten deis jaan, en stadichoan dizze tiid om te ferheegjen.
Tink: Om it faks ferminder te stopjen, tinke oer statistyk: elk jier stjert 6 miljoen minsken út sykte dy't troch konstantukt it fekânsje feroarsaakje - dit is de helte fan dyjingen dy't liede fan nikotine-ferslaving. 80% fan harren libje yn ûntwikkellannen.