Wat binne de foardielen fan oefening fan oefeningen foar swangere froulju?
- By ferskate atletyske oefeningen yn 'e swierens helpt de ferwachting fan mem en rêstich, dat is tige wichtich foar de frou en har poppe.
- Dêrneist helpt de korrekte aai fan in swangere frou de bloedsirkulaasje fan 'e placenta, dat betsjut dat it poppe beskerme wurdt fan soerstoferhoarn, genôch nutens.
- Uteinlik spesjale oefeningen foar swangere froulju op atmeitsjen leare in frou de krekte ôfwikseling fan sykheljen en atten yn 'e berte. Dy famkes dy't har aankje witte en binne net op 'e jûn fan in frjemde berte ferlern, krijt folle makliker.
Respiratory gymnastyk by swierwêzen
Yn dit artikel biede jo guon eleminten fan respiratory gymnastyk foar swanlant Svetlana Litvinova. Alle fan har oefeningen binne tige dúdlik en ienfâldich, en, ekstra, ûnbidich effektyf.
- Kaste atmei.
Foardat jo dizze aksje útfiere, moatte jo beide hannen op jo hips pleatse. Dan ynhale it maksimale bedrach fan 'e lucht en as se stadich as mooglik úthelle. - Diaphragmatyske aai. Hjir moat ien hân op it hüftgebiet pleatst wurde, en de twadde - op 'e rûntegeast. Dêrnei makket de frou in koarte fluch azem yn har noas, mei de diaphragm ferlege, en de baai rint. Dan moatte jo gau troch de noas of mûle útfiere. Nei ûngefear 1-2 sekonden kin de oefening werhelle wurde.
- Hûnensmeitsje. Yn dizze oefening moatte jo op alle fjirden stean en sa gau mooglik troch de mûle omheechse.