As is bekend, moatte de froulju in protte ferskillende regels hâlde. Yn dit gefal moatte spesjaal omtinken jûn wurde oan nutrition. Dêrom, foaral foar swangere froulju, waard in dieet ûntwikkele, wêrtroch't se har yn 'e earste trimester hâlde moatte .
Wêrom hâlde jo in dieet yn 'e swierens?
Konformiteit mei it dieet yn 'e earste trimester fan' e swangerskip is in must foar de poppe. It is op dit stuit dat de wichtichste organen en systemen fan in lyts organisme binne lein. Dêrom wurdt de takomstige mem oanbean om folslein hege kalorie-iten te jaan.
Wat kinne jo ite yn 'e earste trimester fan' e swangerskip?
De basis fan it dieet fan in swangere frou yn 'e earste trimester moat produkten wêze dy't yn har komposysje in soad vitamine E, iodine, folsoids hawwe . In foarbyld kin in griene salat, fiskje, seafood wêze.
It is better om brea en mûlprodukten te weigjen. As in frou gjin gewoante iten kin sûnder brea ite, it is it better om it boerd te iten mei brân of iten fan in miel fan grouwe grind.
Ferjit net oer molkprodukten. Yn dat gefal is it it bêste om foarkar te jaan oan minder fettige molke, t. It is bekend dat kalcium better yn dizze foarm opnommen wurdt.
As drank moatst it pure reinwetter brûke. Ek brûkbere kroane teas en dekokjes, dy't jo sels kinne opjaan, sûnder folle problemen.
Wat moat ik wegje?
Der is in miskusing dat in swangere frou foar twa ite kin: foar harsels en foar har poppe. Mar de frucht is folle lytser, en it hat benammen gjin kalorie nedich, mar nutrens. Dêrom moat yn 'e swierens, benammen yn' e earste trimester, in frou in suksesfol folgje.
It is needsaak om leech te leverjen yn betingsten fan wearde en tige skealike produkten. Dizze ûnder oaren:
- konsept iten;
- sausage;
- dumplings;
- crab sticks;
- florprodukten.
It is ek nedich om út har deistige diens út te sluten hiel geweldige gerjochten, benammen spices, en spiisde en fetige fiedings binne ferfongen troch ferkocht of katoene damp.
Sadree't it fermogen yn 'e swierens is, spilet de earste trimester in grutte rol foar sawol de takomstige mem en it poppe. It is mei syn help dat de fûneminten fan sterke sûnens fan krûmer lein wurde. Dêrom moat de mem foaral primêr wêze foar nutrionaal en tagelyk balânsere fiedings, wylst it wegerjen fan in heale kalorieedei. Besjoch de ienfâldige regels, in swangere frou sil altyd goed fine.