In protte froulju binne mei it feit dat se in swierrichheid hawwe yn 'e swierwêzen. Dit is in natuerlike betingst, om't in frou in gewicht makket, it sintrum fan swiertekrêft fan har liif skodt, en de lading op 'e dwyls ferheget. Om oan te passen oan de nije betingst, moat in frou har rêch yn 'e legere rêch biede, sadat in swiere rêch fan pine opsmyt. En as de posysje foar swierwêzen net goed wie, dan sil de swak yn 'e efterstân swierder wêze.
Der binne oare antwurden op 'e fraach: "Wêrom rint de rêch by swierrigens?". Yn ferbân mei it feit dat de fetus groeit, stjoert de mage, dy't fergruttet yn 'e grutte, de muorren fan' e peritoneum, oanpasse oan 'e fergrutte grutte fan' e uterus. As gefolch fan it feit dat de abdominale muskingen folle mear as gewoante binne, ferlieze se de mooglikheid om in gewoane posysje te hâlden, dus dêrfan is it legere diel fan 'e rêchskonten foar in folle grutter gewicht fan' e torso.
It moat ek omtinken jaan oan hormonale wizigingen yn it lichem fan in swangere frou. Tink derom dat yn 'e hormonale oanpassing deselde grutte feroarings yn alle systeemen fan it lichem binne net wurdich, it is gjin geheime.
Hoe dogge hormonen efter pine yn 'e swierens?
Guon froulju hawwe in efterstân oan it begjin fan de swierens, as de mage noch net sichtber is, en de uterus hat net echt ferhege. Yn wat hjir bedriuw? En it feit is dat it orgasme fan 'e frou in ferrassende hormone relaxin produkt hat, wêrtroch't aksje rjochte is op it ferrassing fan' e pelvyske muskels, sadat it bern genôch romte hat en hy koe safolle passe troch de bertekanaal by de bern. As de konsintraasje fan dit hormoan tsientallen kear ferheget, ferliest oare musclegruppen, dy't liede kinne foar ûntsteunen en pine.
Sokke rêchswurden komme normaal foar froast yn 'e swierens, en gean nei de midden fan' e twadde trimester. As jo plicht fûn hawwe dat jo efterhannelje, kin it in teken fan swangens wêze en in gefolch fan it aktive wurk fan 'e hormone relaxin.
In lets swierens wurde lytsen en sliepen op 'e rêch dreech om't de fergruttere uterus driuwt op' e nervekingingen en skippen dy't de dwyls ommeie. Yn 'e lêste trimester fan' e swangerskip, sliepe op 'e rêch is net oan te rieden,
As jo in swierwêzen hawwe yn 'e swierwêzen of jo hawwe pine yn' e legere rêch, betsjuttet it net dat jo problemen hawwe mei de rotsen, mar jo moatte net alle skerpe skippen foar swierwêzen skriuwe. Yn ferbân mei de útwreiding fan 'e ligamentêre apparatuer bliuwt de rêch ek, benammen op' e rjochter, en der is neat te meitsjen mei swangerskip. Ek as jo bygelyks swierwêzen blauwe, dan sil it spielkompleks hjir net helpe, de rêch moat warm wurde. Om de behanneling effektyf te wêzen, is it needsaaklik om krekt de oarsaak fan 'e pine yn' e rêch te bepalen.
Om foardiel fan pine yn 'e swierwêzen te foarkommen, moatte jo jo posysje kontrolearje, dwaan fan fysike oefeningen, massaasje en oanpasse oan in spesjale dieet.
Hast alle froulju in baas yn 'e swierwêzen?
In soad froulju hawwe in swierrichheid yn 'e swierens, en in protte sjogge it as de kosten fan' e swangerskip sels en wurde brûkt foar de pine en ûngemak. Mar net alle froulju witte dat de rêch pine yn 'e swierens kin wurde foarkommen of útlutsen.
Om foardat pine yn 'e swierwêzen te foarkommen is it nedich om jo posysje fan' e earste moannen koartsje te kinnen. Hâld dyn rêch gerjochtich, rinnen fluch, en lit jo gewoan leinje, lige mear op 'e rêch of op jo syd, en knibje jo knibbels.
Faak meitsje in eftermassaazje yn 'e swierens om spannings te heljen. Mei regelmjittige massaazjeprosedueres sil de muskingen fan 'e rêch altyd yn in toon wêze, wat it mooglik maksimale streken minimearje en de muzikale elastisite en elastyk jaan.
Oanrikkemedaasjes foar it fuortsterkjen fan pine pine yn 'e swierens
Om har pine yn 'e swierens te feroarjen, of om har foarkommen te foarkommen, moatte jo ienfâldich ynstruksjes folgje:
- ek gewicht gewicht (sawat 300 gram per wike);
- oan 'e kalsynedei hâlden (al yn' t twadde trimester fan 'e swangerskip, de needsaak foar kalium is 1600 mg per dei);
- om skuorren mei hege hals te fertsjinjen (it is tastien te meitsjen fan skuon mei in heel oant 5 sm);
- Vermeide langer stean (dit sil de oerfloedige stam fan 'e muszels fan' e sakramt ferlosse);
- goed te sitten (sitten op stuollen mei in goede draachflak foar de wreed);
- fersterkje musculature (spesjale oefeningen foar swangere froulju, rjochte op fersterking fan 'e spieren fan' e rêch en abdominale);
- do massasje (ljocht-oplossing massaazje effektje it spanningslibben fan 'e spieren fan' e dwyls);
- Waterprosedueres meitsje (de fêststelling fan waarmse ûntspannende baden, en swimmen yn 'e swimbad).