Schwangere is in spesjale en wichtige perioade yn it libben fan in frou, wêryn't it fiedsel en in sûne libbenswize yn 'e foargrûn komme. It proses fan 'e berte en ûntwikkeling fan in nij libben yn' t lichem fan in frou fereasket konstante oplossing fan vitaminen en oare nutrinten.
De sûnens fan 'e takomstige mem en vitaminen foar swiere froulju kinne leard wurde fan alle gynekolooch. Doctors advisearje mei it begjinnen fan it begjin fan 'e vitaminen sels by it planjen fan in swangerskip. In gesellige libbensstyl, in lykwichtige diat, in ôfwizing fan minne gewoanten en vitaminen, sil helpje dat it lichem fan 'e frou foar dizze ljochte en freugde libbensperioade te meitsjen.
Hokker vitamine moat ik nimme as ik in swangerskip planearje?
Wannear't de heitesen in bern hawwe, binne se earm om goed te rieden foar de takomstige rol fan 'e âlders. As regel, as de takomstige mem en heit net leare fan chronike sykten, kinne jo sels in sûne libbensmooglikheid reorganisearje. Der binne vitaminen geskikt foar sawol manlju as froulju yn planning fan swangerskip. Yn haadsaak binne dizze vitamine kompleksen dy't in tyddosis fan stoffen nedich hawwe foar it minsklik lichem. De wichtichste foar takomstige âlders is lykwols in sûne diet. Natuerlik binne alle vitaminen en mineralen te krijen mei te meitsjen mei ekologyske produkten. In wichtige rol yn 'e planning fan' e swangerskip is it ferjaan fan smoken en alkohol.
Watfoar vitamine moat ik drinke yn 'e swierens?
Foar de normale en folsleine ûntwikkeling fan 'e fetus moat de takomstige mem de folgjende vitaminen nedich hawwe: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Al dizze substans in frou moat tydlik en yn' e goede dosinten krije.
Moderne fermafoarch biedt in soad kompleksen mei in tinterate fan vitaminen foar swiere froulju op in oare priis. Yn sa'n ferskaat is it dreech te bestimmen hokker vitamine kompleksjes it bêste binne foar swiere froulju, mar elke takomst mem moat witte dat alle vitaminen foar swangere froulju fergees krije kinne.
Determine wat vitaminen foar swiere froulju binne better, kinne jo kunde krije mei de ynhâld fan vitaminen en mineralen yn vitamine-mineral kompleksen en fergelykje se.
De ynhâld fan vitaminen en mineralen yn 'e populêrste vitamine-mineral kompleksen foar swangere froulju
De wichtichste vitamine binne:
- Vitamin A. Vitamin A is needsaaklik yn 'e swangerskip foar de folsleine formaasje fan bonken en muzikale membraanen yn in bern. Behannele yn fisk, griente, aaien, oalje;
- Vitaminen fan groep B. Dy vitaminen binne nedich foar de ûntwikkeling fan ynterne organen yn 'e poppe. Ferlet fan vitamine B6 by swierens kin liede ta in ferfal yn 'e ûntwikkeling fan it nervensysteem. Behannele yn griente, brea, beef;
- Vitamine C. It is needsaaklik foar de ymmuniteit fan it unbebiedige bern. Behannele yn fruchten en griente;
- Vitamine D. Ferbiedt de ûntjouwing fan rickets yn 'e poppe. De dosis fan vitamine D kin krêft wurde troch eksposysje nei sinne ljocht. It is ek fûn yn fisk en aaien;
- Vitamine E. Vitamin E moat sels ûntnommen wurde as plan swierwêzen. Dit vitamine feroaret de wikseling fan mislearring. Behâlden yn granen, nuten, griente.
- Folsäure (Vitamin P). Dit vitamine is benammen wichtich foar swierwêzen yn 'e earste trimester - sa't it fersterke bonken (ynklusyf vertebraten). Behannele yn aai, bannen, griente.
Dosearring fan vitaminen A, B, C, D, E en oare vitaminen yn swangerskip
As regel wurdt de dosis fan vitaminen foar swangere froulju bepaald troch de dokter ôfhinklik fan de yndividuele skaaimerken. Mar der binne normen fan konsumpsje fan vitaminen dy't fêststeld binne troch it ministearje fan Sosjale foar ferskate befolkingsgroepen. De deistige norm fan 'e vitaminen, dy't nedich is foar swangere froulju, is yn' e tafel presintearre.
In protte besykje dokters foar foar takomstige memmen kompleksen fan vitaminen, dy't fuortendaliks in tyddosis fan 'e vitaminen foar swangere froulju befetsje. Mar in folle bettere oplossing is in goede aai. As jo nutrition goed rjochtsje, kinne jo de fryske, frije vitamine krije foar swiere froulju.
Troch kontinueel technyske technologyen hawwe takomstige memmen de kâns om ynformaasje oer Vitaminen te krijen net allinich fan in dokter. Op it forum fan ús side kinne jo resinsjes fine oer ferskate vitaminen foar swangere froulju en fine jo hokker vitaminen better binne.
Elke takomstige mem moat witte dat konstante soarch foar eigen sûnens makket it mooglik om in sûne baby te berikken.