Stress, depresje, chronike fatigens, geduillingsfermogen en minne konsintraasje binne mar in part fan 'e gefolgen dy't opkomme kinne troch miskien funksjonearjen fan it harsens. In protte fan ús ûndersiikje regelmjittich hoe't de brainfunksje ferbetterje en ûnthâld wurde ûntwikkele, sadat wy ús eigen effektiviteit ferheegje. Eksperts leauwe dat dizze taak op in folslein wize oanwêzich wurde moat.
Hoe kinne it wurk fan it harsens ferbetterje?
Om har aksjes te bestimmen om it wurk fan it brain te ferbetterjen op it earste plak, is it needsaak om te finnen wat it nedich is foar gewoane funksjonearjen. Us holle nedich:
- Nährstoffen en vitaminen . It funksjonearjen fan ús lichem as gehiel is ôfhinklik fan it regime en it dieet. Antwurdzje op de fraach hoe't de brainfunksje ferbetterje kin, advisearret eksperts it optimisearjen fan de deistige diät.
- Oxygen is ien fan 'e wichtichste easken foar it optimisearjen fan it wurk fan it sintraal nervous systeem. Hoe better de sellen fan it harsens wurde sûkerjen mei sûkerjen, hoe effektiver it wurket. Dit wurdt holpen troch atleten fan oefeningen en deistige kuierkes. Undersiken fan wittenskippers hawwe te sjen, dat treningen mei in fertraging fan 'e azem jouwe de kâns om wurk fan in brain te ferheegjen.
- Sine en sûne bloedfetten . Njoggenmiddel en sauerstof yn 'e sellen lûkt bloed, sa fatsjale sûnens is ien fan' e wichtichste betingsten foar harsenswurk.
Wize om de brainfunksje te ferbetterjen
Foar it kwalitatyf en effektyf wurk fan 'e harsens is it nedich om jo dieet te meitsjen soksoarte produkten:
- beurten en fruchten - blueberries, cranberries, druven, apples;
- griente - karotten, bisten, read, Brussel spraten, readteven;
- nuten en siedden;
- seefeart - see kale;
- greens en spinach;
- droeche fruchten - droege aprikotten, figen;
- seefisken en seafood;
- Getallen fan folsleine koarntsjes - weet, kers, oat;
- hûn en hûnen;
- beefleiver;
- seizoenen - koarmerk, koarjen, ginger;
- griene thee.
Swart natuerlike kofje en bittere sûkelarje helpe om de effektiviteit fan 'e holle fluch te fergrutsjen, lykwols, is it net needsaaklik om yn sokke metoaden te beheljen fanwege mooglike komplikaasjes op it kardiovaskulêre systeem.
As it nedich is om de fraach kardinale op te lossen, dan is it mooglik om argyfmiddel te brûken dy't de ûnthâld en de brainfunksje ferbetterje. Dizze medisinen binne:
- glycine;
- fesam;
- ekstra út Eleutherococcus;
- piracetam;
- tincture fan ginseng;
- tincture of oat;
- tincture fan rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Foardat jo medisinen brûke, moatte jo earst mei jo dokter rieplachtsje, om't safolle fan harren kontrildyniken hawwe en side-effekten.