Myopia (myopia) is in fisuele defekt dêr't syn skerpte ôfnimme. In persoan kin dingen tichtby sjogge, mar de ôfstannen blurje út, se binne net dúdlik te sjen.
Meitsje om de tichtens te wêzen
It is net mooglik om folslein te fersekerjen tsjin 'e ûntwikkeling fan myopia. De oanhâldens foar previntyf maatregels helpt om it risiko te ûntwikkeljen fan myopia, dy't spesjaal wichtich is mei in hereditêre predisposysje foar de sykte, en neist it ferrin fan 'e fuortgong fan' e al wer ûntwikkele sykte. Dizze metoaden binne ûnder oaren:
- Meitsje fan it regime fan fisuele loads (minimaal fiif minuten brek nei elke 30-45 minuten fan wurk).
- By lêzen, skriuwen, wurkje by in kompjûter, ensfh. It is needsaak om de posysje te folgjen, en it wurkplak moat goed ljochtsje.
- Spesjale gymnastyk foar de eagen.
- Receptie fan kompleksen fan vitaminen en mineralen: it earste fan alle vitaminen A, B1, B6, B12 en spoaren eleminten lykas kalium, silisium en potassium.
- Gymnastyk, rinne, swimme. Krapte sport en liftinggewichten yn it gefal fan myopia binne kontroversjearre.
Oefeningen foar it foarkommen fan myopia
Spesjale gymnastyk foar de eagen , helpt om spannings te heljen, en spasm fan 'e mûzels fan' e eagen, dy't mei in lingte rjochte op in nau besate objekt besykje kin wurde beskôge as ien fan 'e effektive maatregels foar it foarkommen fan myopia:
- Slút jo eagen en meitsje se sanft mei har fingertips. Dêrnjonken helpt de folgjende ienfâldige aksje maklik om te sluten: slute jo eagen mei jo hannen en sitte in pear minuten.
- Foar 1-2 minuten blike - fluch, mar sûnder ûngewoan spanning. Dit soarget foar ferbettering fan bloedsirkulaasje.
- Oefeningen mei in punt. Op it finsterglês op eachopnap set in grutte puntmarker (of lûke ôfsletten fan papier). Kies in ferwidering objekt bûten it finster, sjogge it in pear sekonden, dan fokje de werjefte op it punt, dan wer op it fierdere objekt.
- Om nei te sjen en nei ûnderen te gean, dan lofts rjochts, mei in maksimale amplitude, mei it each op 'e werjefte yn' e ekstreme posysje foar 1-2 sekonden. De kop en de hals moatte noch wêze, allinich de eagen bewegen. Dan "tekenje"
Sjoch sirkels, op en tsjin-klok yn, vertikaal en horizontaal acht, drage de diagonaal fan it plein. Elke oefening wurdt 10-15 kear dien of mear. - Ik squeeze myn eagen fêst foar in pear sekonden, dan iepenje myn eagen, bliksje in pear kear, smyt myn eagen wer op 'e nij.
Oefeningen om "ferskate" foarmen te meitsjen binne bêste mei jo eagen sletten, sadat jo eagen net op frjemde objekten fokusje. Nei it dwaan fan gymnastyk is it oan te rieden om te sitten foar 1-2 minuten mei sletten eagen en blinkje.