De lêste etappe fan swangerskip is de tredde trimester. Yn dizze perioade is it wichtich om gewicht te ferliezen en net winst gewicht te krijen, dy't in soad problemen bringe kinne en tige folle om te foarkommen yn 'e bernsbern.
It is makliker te foarkommen as om te gean mei de gefolgen
Om net te folle mei geweldich gewicht, moatte jo de goede fieding organisearje yn 'e tredde trimester fan' e swangerskip en oanhâlde oan in lykwichtige jild. Wat betsjut dit? Earst is it nedich om it konsumpsje fan brea en oare mûleprodukten op 100-150 g deis te beheinen. Wite brea is it better om brea te foarkomjen mei brân, rogbrot of grobje.
Moatte yn 'e dieet yn' e tredde trimester sûpe wêze moatte, foarkomme, mei in lyts oantal potato's en cerealen. As fleis moat it bedrach net mear as 150 gram deis wêze. Meat moat fegetaryske farianten wêze - beef, fal, fleis fan koloanje of fied. Ideal - paardige knipsels, sûchdieren of bakke fleis.
Sels wichtich yn 'e trimesterfisk - cod, pikeperch, iisfisy, navaga. Farianten fan koken massa: dampen soufflé of knipsels, kneltsjes, fiskbalken, fiskpuie, rollen, ensfh. Net nedich yn it dieet fan in swangere frou en molkprodukten - hiele molke (oant 200 g), fettige fekânsje tsiis en yoghurt, ûnwissige yoghurds (100-200 g deis).
Yn it deistige menu fan 'e swangere frou yn' e tredde trimester moat ferskate cerealen prate - krûpe boekweit, pearelskoar, mar mei in reduksje yn it diel fan brea.
It is tige wichtich yn it menu foar swiere froulju yn 'e 3e trimester iten, ryk yn glêstried, as it mei súkses bestriden wurdt mei fêste - heule begripen fan' e lêste wike fan swangerskip. Fiber is fûn yn griente en fruchten - koals fan alle soarten, pompoen, klokpiper, sâlt, griene pear, appel.
Fan dranken moatte foarkar oan sêfte tee krije mei molke, ûnwissige sakken fan fruchten en griente, ôfwikking fan roazehips.