Hoe snel om te kommen fan 'e bernsbern?

De berte fan in poppe is in earnstich stress foar it froulike lichem. Dêrnjonken is foarôfgeand oan de nije mem wachte fan net minder drege tiden. Soarch foar in krûme sil in soad krêft hawwe fan har: sawol fysike en morele. Dêrom, rapper werom nei berne-opbieding foar in soad fan 'e fairere seks - gewoan in wichtige needsaak.

Ferplichte manieren om de sûnens te ferbetterjen nei levering

As jo ​​noch hieltyd fiele en fereale fan frisse en in goeie stimming, sil de folgjende advys by jo op 'e krekte tiid komme:

1. Organisearje in lykwichtige diabetes. Yn 't oanbefellingen oer hoe't jo gau nei levering weromhelpe, is dit item tige wichtich. Jo moatte mei iten alle nedige vitaminen, mineralen en glêzen krije, dus ek porridge, griente en fruchten yn it dieet (útsein carrot, citrus en oare produkten fan red-oranje kleur, dy't allegear yn 'e poppe kinne jouwe as boarstfieding), soer-molke produkten. Jo moatte in bytsje ite, op syn minst 5 kear deis, en ek in protte kompatten, fruchtdranken en gewoan reinwetter drinke.
2. Brûk de postpartum ferbining. It kin sa frjemd wurde as de dei nei de bern net mear as 10 oeren deis foar 2 moannen. It is wichtich dat de ferbining oan 'e grutte is oansluten, dan sil it de abdominale muskels goed stypje.
3. Do selsmassage. Sûnt de oefeningen foar in heule ferwidering nei berte wurde oanrikkemedearre om mar 6-8 wiken nei it optreden fan 'e poppe (yn' t gefal fan caesarean ôfdieling - nei 2-3 moannen) en allinich nei't jo de tastimming fan 'e gynekolooch krije, wylst jo tagelyk yn' ferskate befeiligjende en anti-cellulite-oaljes.

Postpartum gymnastyk

Faak binne froulju ynteressearre yn 'e fraach fan hoe flugger it lichem nei de bern ûntkomt. Meastentiids is it proses fan 'e regeneraasje fan alle funksjes duorret sawat 2 moannen mei natuerlike bern. Neidat jo sels net oerlade, mar jo kinne de folgjende oefenings útfiere:

1. Hy lei op 'e rêch en bûgde syn knibbels en drigge syn legere rêch nei de flier. Hannen graach ús nekke en stadichoan it boppeste part fan 'e romp ophelje. Draait syn knyn oan 'e knibbels, stjoeren de spieren fan' e parse, ynhalearje, dan ferrassearje en ferliede. Werhinne 30-40 kear.
2. Lyts op 'e flier mei hannen lâns de romp, ferheegje wy de skonken rjochte op' e knibbels op in hoeke fan 30-45 graden en hold in pear sekonden. Wy dogge dizze 20-25 kear.
3. Lytsje op 'e flier, bûgje ús knibbels en drigje de legere rêch nei de flier. Brushes fan 'e hannen sette wy op skouders en wy fluch, in bytsje "twistende" beweging meitsje wy de skouders út in flier, en dan wer werje wy it boppeste part fan in romp op in flier. Wy repost 20-25 kear.

Sokke oefeningen binne in poerbêste oplossing foar it dilemma, hoe fluch om te kommen fan 'e berneboek, foar alle memmen.