Elkenien kin op syn minst ien kear op 'e leeftyd fan' e pine achtsje. De redenen kinne ynsteld wurde: fan in banale streken fan muszels, nei in hertoanfal. En as jo rekken hâlde mei non-medyske faktoaren, lykas ûngemakbere skuon of te lyts bêd, wurdt it noch hieltyd dreger te begripen. Litte wy reden oer wêrom't de rêch faak bliuwt en hoe't jo de situaasje beheine.
Wêrom draacht myn rêch yn 'e scapula?
Wolle jo witte wêrom't de rêch op it gebiet fan 'e scapula ferrint? Kies jo hoefolle tiid jo fertsjinje, sjoch op it tablet, smartphone, laptop. Meastentiids is de pine yn dit diel fan 'e rêch ferbûn oan' e oanstriid fan it lichem en de hals nei foaren. Hjir binne de wichtichste provokearjende faktoaren:
- ûngemakbere posysje foar it lêzen;
- in wurkstuhl mei in lege rêch;
- Monitor tafoege te leech;
- Sesintêre wurk (middele muskels fan 'e rêch).
As op syn minst ien fan 'e neikommende punten relevant is foar jo, sil it pine fan' e rêch reitsje. Jo moatte allinich it ûngemak foarkomme en jo gewoanten werneare. As op syn minst ien kear in oere omheech en stadichoan kuierje sil oer de korridor foar 2-3 minuten, meitsje in pear kearen fan 'e kop en rûnte bewegings fan' e skouders, minder en pine sil gjin spoar bliuwe. It lichem is tige snel gewoan!
Ferjit net dat soms werom pine wurdt feroarsake troch ynterne syktes. Yn it gebiet tusken de skouders bliuwt it faak sokke sykten fiele:
- angina en oare hertproblemen;
- Osteochondrosis fan 'e sjogge reade;
- in hernia fan 'e intervertebrale disc;
- it nervekjen (it kin yn 'e earm en de skouder jaan);
- Kompresjefraktuer .
Spesjaal ûntwikkelje dizze sykten yn dyjingen dy't gewoante wurde om te stoopjen, folgje net de posysje en lijt fan oerwaaks, beslút de sport.
Wêrom slacht myn rêch nei sliep?
De redenen wêrom't de rêch moarns bart en wêrom't de rêch yn 'e nacht ferjilde is nau ferwûne. Yn beide gefallen is it in ûngemaklike posysje foar sliepjen, in te sêfte matro, of krigere stress op 'e rêch yn' e dei. Mar it meast foarkomt de pine ferskate faktoaren. As jo de dei op jo fuotten hawwe, joechte heulens of oerwûnen mei sport, dan moatte jo de nacht in goed fertsjinne rêst jaan. Dit is allinich mooglik yn noflike betingsten - op in rigide, orthopedyske matras, dy't net sille ûnder it gewicht fan it lichem sizze sil. Oars wurdt de lêst op 'e spieren fan' e rêch yn 'e hiele sliep útfierd, en de strangere muszels drage de rôlje, dy't in protte fan' e sykte dy't yn 'e foarige paragraaf opnommen wurdt, útdrukke.
Ek feroarsake rjochte rint pine kinne skuon mei heule hoeken, of mei in te dûnse ynsole en draachjes op 'e skouders. Dit ferklearret ek wêrom't de rêch bliuwt as jo stean foar in lange tiid. Elk in ûngemaklike posysje is keazen, of jo hawwe de skuon miskien opnommen. Yn 'e steande posysje is de lading op' e rêch in soad leger as yn 'e sittingposysje. Approximately 60%. Dêrom kin pine allinich foarkomme yn it barren dat eat wat mislearre, bygelyks, ferpleatst it sintrum fan dregens. Dit bart by swierwêzen, yn froulju mei heulend lichem en dejingen dy't gelokkich genôch binne om de eigener fan in prachtige boarst te wurden.
Yn it lêste gefal is in ferhege
It foarkommen fan 'e ûngeunstige gefolgen fan rint pine is ienfâldich genôch. Moatte de earste symptomen de posysje feroarje, in lyts like, streekje. Sa silst bloeddruk restaurearje, en alles sil oars wurde troch it liif sels. Fansels, allinich as it net in serieuze sykte is.