Posture is in posysje wêryn in persoan syn lichem hold. Korrekte posysje is rjochte skouders, rjochte efter, hege kop. As in skoaljonger spilet, wurde syn skouders en holle bûge en hy is opknappe tiid om op 'e warskôging te wurden.
Ferliezing fan posysje yn skoalle bern
Unregelmjittige posysje fergruttet it wurk fan 'e ynterne organen en it meast feroarsaket in krúvulearring fan' e wreed. Ungelokken fan posysje ûntsteane foar in soad redenen, en net allinich om't in ferkearde posysje fan 'e leauwe by sitten en wurkjen op in desk of doarp. Hereditêre predisposysje, feroaringen yn 'e struktuer fan' e knoepsellen, berte- en postnatal trauma, falske posysje fan it lichem fan 'e bern yn' e sliep - allinich beynfloedet de formaasje fan krekte posysje. De wichtichste reden foar it lijen fan posysje yn skoalbern is de unike ûntwikkeling fan abdominale en rêchmûzen. As gefolch dêrtroch kin in bern in lange tiid gjin korrekte posysje hâlde, stoopsje of biedt de romp.
De formaasje fan krekte posysje yn skoalbern
- Korrekt kieze in skoalle bag - mei in protte fakma's foar unifoarmdieling fan swiertekrêft, mei in hurd genôch, mar net rigid werom, net breder as de skouders fan in bern, en hichte - net mear as 30 sm. Lit jo bern net in koffer op in skouder drage, oars sil it net mooglik wêze om in feroardering fan hanthaven te vermeven!
- In tabel foar wurk wurdt foarkar tichtby it finster pleatst, sadat it ljocht falt op links. De tafel en de stoel moatte leeftyd wêze - de skonken steane op 'e rjochte winkel, de ôfstân fan' e eagen nei it notebook, boeken - 30-35 sm. De skoalbern moat net op 'e tafel leane.
- Faak kontrolearje de eagen fan 'e ookulist - ûntwikkeljen kin dúdlikens ek wêze op de posysje - de poppe leanjet nei learboeken en notebooks om te sjen wat skreaun is - en boppe de rêch.
- De tiid fan stúdzjes is ek wittenskiplik te behearjen. 45 minuten fan 'e arbeid - minimaal 15 minuten brek. It is better as it bern op dizze tiid fysike oefeningen útfiert. It is wichtich yn 'e dei om tiid foar iepenloftspullen en aktive, libbene spultsjes te oefenjen.
Gymnastyk foar in goede posysje
Hjir binne foarbylden fan oefeningen foar de posysje fan skoalbern - opheffing en opheffing fan 'e lêst fan' e rêch, dy't sels berntsjes maklik maklik útfiere kinne.
- Stean tsjin 'e muorre, druk har leppels, skouders en hoeken nei har. Hannen slopje op skoudersnivo, slide se op 'e muorre, palmen foarút,
de muskingen fan 'e rêch en de wapens binne spannend. Reluksje, set jo hannen del. - Lyts op jo mage, hannen en fuotten draaie it lichem út. Tagelyk helle jo earm en skonken op, yn 'e legere rêch hingje, op' e boaiem, yn 'e buorren en yn' e lea. Hâld in koarte tiid yn dizze posysje werom nei de startposysje.
- Lyts op syn rêch om syn skonken op 45˚ te ferheegjen, ferpleatse de pedalen fan in fyts. Meitsje 10 rotaasjes, dan legere jo skonken nei de flier, 5 sekonden - rêst. Fertel 10 kear.
Sjoch jo bern en har sûnens, omdat de krekte posysje yn skoalbern har sûnens yn 'e takomst save!