Aerotherapy - is de fêststelling fan luchtbaden om in ferskaat oan sykten, har ekstra of helpferbindeling te foarkommen. Ferlotting mei loft wurdt beskôge as ien fan 'e meast berikbere, feilige en ienfâldige metoaden fan fersterking fan' e immuniteit. It is geskikt foar elkenien en hat gjin kontrôleindiken, wurdt op elts momint fan it jier dien, sûnder de waaromstannichheden.
Wat is brûkber foar aerotherapy of klimaat?
De proseduere dy't behannele hat de folgjende positive effekten:
- sêding fan bloed mei soerstof;
- it ferheegjen fan de snelheid fan 'e reaksje fan it nervous systeem;
- stimulearje fan selbererzjen en metabolisme ;
- Normalisearring fan 'e ynterne organen;
- ferbettering fan thermoregulaasjemeganismen;
- ferhege muzikale toan;
- in ferheging fan 'e konsintraasje fan hemoglobine yn it bloed;
- stipe de lesten;
- ferwidering fan it respiratory systeem;
- Previnsje fan akute respiratory infections en ARVI.
Methoden fan it lichemjen fan lichem mei loft
Aerotherapy kin yn 2 ferzjes útfierd wurde:
- Effekten fia lichte klean makke makke fan natuerlike, "breathable" fabryks. Dit is it maklikste temperament - kuierje yn 'e frisse loft of sport te spyljen yn it beboske gebiet, parken, tichtby wetterstoffen. Benammen effektyf is sa'n aerotherapy mei feroarjende waarmstreamen (gusts fan wyn, flinke rein, temperatuerfluittingen).
- Beljochting foar blanke huid. By it direkte kontak fan 'e epidermis mei it miljeu, binne de thermoregulaasjeprosessen mear yntinsyf, it bloed wurdt sa flugger mei soerstof. Typysk wurde dizze loftbaden yn in keamer nommen mei in iepen finster of finster.
Hoe wurdt it oriïnisme troch it loft bemage?
Op ien kear om aktive aerotherapy te begjinnen en op in frost yn ienfâldige klean te wêzen is it ûnmooglik. It proses fereasket in ôfhannele oanpak:
- Eltse dei, bart thús by de taille mei in keamertemperatuer fan 20-22 graden foar 10-15 minuten.
- Feroarlik ferheegje de hurdstiid, bygelyks 3-5 minuten deis.
- As it lichem brûkt wurdt oan dizze lofttemperatuer, moatte jo in loftbad yn in swimdekker of shorts nimme.
- Oanfoljende aerotherapy - om te sliepen mei in iepen finster of finster, as de bûten temperatuer boppe 20 graden is. Jo kinne de keamer ek litte.
- Soargje derfoar dat jo deistich tagonklik draaie, as jo wolle yn fysike aktiviteit.
In tige nuttige oanfolling oan 'e basisfeiligens sil aerotherapy by de seame kust wêze. Loft, saturaat mei ferbining fan sellen, hat in foardielich effekt op it respiratory systeem.