De knibbing is ien fan 'e wichtichste gearfoegingen yn it lichem. De measte fan 'e lading fan it lichem yn' e beweging falt krekt op. Sawat 50% fan alle minsken binne dwaande oer sinensje yn 'e knibbels. In hege lêst, dy't foarme is út it gewicht fan in persoan en it kuierproses, is ek liedend ta in hege kâns op skea oan 'e mienskip.
Struktuer en oarsaken fan spin fan knibbelingen
De meast foarkommende ferwûning draacht de ligamen fan 'e knibbel. De struktuer fan 'e knibbel befettet:
- twa krúsige ligamen;
- twa laterale ligamen;
- ligament fan 'e patella.
De útwurking fan ien fan 'e ligamen kin foarkomme mei in sterke spanning yn net-karakteristike aksje. De reden kin wêze:
- sportferlies (ûngemaklik optreden fan eleminten, ûnfoldwaande ferwachting fan spieren foar trening);
- gjin suksesfol lânings nei springen;
- ôfbrutsen stoppe by it rinnen;
- ûngeduldige ynstelling fan 'e foet by it opheffen fan gewichten;
- falle.
Symptomen fan sprains yn 'e knibbel
It wichtichste teken, fansels, is pine yn 'e mienskip. Op 'e tiid, ôfhinklik fan' e hurdens fan 'e stretch, kinne de folgjende symptomen ferskine:
- Oedema fan sêfte tissue en, yn gefald, beheining fan mobiliteit fan 'e knibbel foar oant 10 dagen;
- ferhege temperatuer op 'e side fan blessuering en rút fan' e hûd;
- it uterlik fan in hematooma (meast ien of twa dagen nei de blessuering);
- Mei it brekken fan ligamint is it mooglik om it gear te "opsluten".
De behanneling fan lintsjes fan knibbel
Fuort nei it ferwûnjen fan 'e blessuering is it winsklik om in horizontale posysje te bemachtigjen, it pleatsen fan' e ferwûne leg (in knyn, in foldwaande tuch, in jasje). It wichtichste is dat it leg is yn it fleantúch boppe it hert - sadat de ôflieding fan bloed geweldd wurdt, en it oedema sil net te sterk wêze.
Yn 'e earste oeren nei ferwûning is it oan te rieden om iis te brûken oan it beskeadige gebiet. Dit sil in ferlinging fan bloedfetten feroarsaakje en it feroarjen fan de wikseling fan smoarch of smoargens.
Yn 'e kommende dagen moatte jo in skealike limb rêste krije, de bêste rêst hâlde. As jo beweging nedich hawwe, sille jo jo fuotten mei in elastyske ferbining ferbaarne, of in ferbining brûke. It is needsaak omtinken te betinken, dat it ferbân wie net te dreech makke, sa't dat in ekstra laden op 'e skippen feroarsake sil.
It is net oerflak om therapeutyske salems te brûken of gels dy't anti-inflammatory non-steroïde medisinen befetsje:
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Faaks is it gebrûk fan mûnlingskilders en supplementen (mummies, chontroprotectors, kalzium).
Nei fiif oant sân dagen wurdt oanfoljende behanneling mei fysioterapy (waarm, UHF, elektrophoresis) oanrikkemandearre.
Folk metoaden by behandeling fan it útbrekken fan 'e knibbelligen
Neist medyske behanneling en salven kinne jo inkele tips en alternative medisine brûke:
- Net slim by it útbrekken helpt in heale molekomprette - ferskate lagen fan gaze, mei molke bemindere, wurde oan it skaad spot oanbrocht oant it folslein koel.
- Soarch helpt de ôfkoarting fan de blommen fan koarnebloer: 3 teasponskoaljes mei in liter koartswetter, ienris oere en stressje, in ferdieling fan 0,5 bakken 3 kear deis nimme.
- Kashitsu út it ferkrêftige fleis fan loft en sûker yn in ferhâlding fan 1:10 betelje foar 5-6 oere nei de blessearre leg.
Foarkom fan sprains
Om it knibbel te streekjen is jo gewoane bedriuw en net liede ta minder gravearingen, moatte jo oan ienfâldige regels hâlde:
- Brûk allinne noflike skuon ûntwurpen foar sport.
- It is altyd goed om de spieren op te heakjen foar it begjin fan sporten, en nei it ein - in klokje dy't de muskels sljocht yn 'e rol operearje sil.
- Kontrolearje jo gewicht en net folslein fysike behear: swimme, kuierje, fytsen, rinne - dit sil de muskjes fan jo skonken fersterkje en jo better ligamint hâlde.