Proses en swierens - dizze begripen sille ferskate ferskillen wêze om te meitsjen mei-inoar elemint. Benammen as jo op 'e manier nei de heulende swangerskip in protte obstakels en swierden oerwinne. Hjir binne jo bang foar de oerflakke beweging om te dwaan, net dat de parsing om te swit te meitsjen .
Mar om't de fraach oangeande oft it mooglik is om de pars foar swierdere froulju te pummeljen, dan binne wierskynlik froulju dy't noch altyd figuerlik sjogge. Dit is benammen wier fan sportmeisjes dy't, foar swierwêzen, regelmjittich sporten leine en de druk skodden.
Printsje yn 'e swangerskip yn' e klassike sin, dat is lei op 'e rêch en mei skerpe bewegingen is sels feilich sels foar atleten. Sokke oefeningen befetsje it risiko dat se in bern ferlieze troch druk op 'e uterus en roppe foar har kontrakt. Dat is, as de oefeningen yn 'e gewoane regime, op' e rêch lizze en it lichem skerre en mei grutte amplitude liede, sil dit liede ta de fersprieding fan druk yn 'e abdominale kavity oan' e uterus.
Fansels as de muskingen fan 'e parse wurde trainearre, sille se de uterus beskermje fan likense swingingen, om't se in soarte fan korset foarmje. En dochs is it better net om sa belutsen te wêzen yn sa'n besetting, mar leaver in spesjale ekspresjeprogramma dy't spesjaal foar swangere froulju ûntwerpe.
En wat te sizzen oer dyjingen dy't allinich yn 'e swierens beslute om trening te begjinnen. Yn dit gefal kinne de muskingen fan 'e parse, dy't al oanpast binne foar it útbrekken fan' e swierens dy't troch springen en grinzen groeid, kinne gewoan net foar swiere lesten wêze. Dit kin de toan fan 'e uterus feroarsaakje, dat is om har spannings te provozzen. En sa'n fisioen, lykas jo witte, bringt neat neat mei.
Moatte ik de pars yn 'e swierwêzen swimme?
Ideal, sels yn 'e planningplan fan it bern, moat de frou soargje foar harsels, de muzyk fan' e parsje te meitsjen, sadat se de mage stypje, it fuortbrekken fan 'e spieren en hûd. Mar dat komt net altyd. En foardat jo begjinne, rieplachtsje jo gynecologist.
Meast wierskynlik advisearje jo jo in bysûndere set fan oefeningen foar de parse en oare dielen fan it lichem foar swangere froulju. Sels better, as jo spesjale kursussen hawwe foar swangere froulju. Dêr komme jo ûnder tafersjoch fan in ynstrukteur. En de oefeningen dy't dêr útfierd binne, binne ûntwurpen mei it brûken fan alle muszels dy't nedich binne foar gesteech en bernebern.
By trening moatte jo jo steat fan sûnens kontrolearje, en as der in ûngemaklike ferskynsel ferskynt, of it is koartens fan sykheljen, pine, minderheid, moatte jo de aktiviteit fuortendaliks stopje en jo rêst jouwe. Tink derom dat no it wichtichste ding is om it figuer te ferbetterjen, mar om de soarch fan 'e poppe te soargjen en oer de goede steat fan' e spieren en liggen foar takomstige bergen.