Bad is de akteurs, dy't gjin soargen hat oer de prestaasjes. Dit sprekwurd is fan tapassing net allinich foar fertsjintwurdigers fan iepenbiere berjochten, mar ek foar minsken fan alle leeftiden, soarten persoanen en karakter. It makket gjin spraak oft jo in sterke persoan binne of in prachtich karisme hawwe, yn it libben binne soksoarte mominten, dêr't de fersekering net oanbiedt. En as jo al yn sa'n situaasje wiene, dit betsjuttet net dat eangst net jo fynt, werhelje it wer. Dêrom is it wichtich om te witten hoe't jo opnij besykje te ferwiderjen en jo tegearre meiinoar te krijen.
Hoe ferwiderje te foarkommen?
Yn 'e measte gefallen is it gefoel fan opspanning in gefolch fan freze. Steurigens en ûnwissichheid foarkomme dat in persoan fan syn fermogen en potensjele folslein ûntdekke. De gefolch, yn 'e regel, is ûntefredening mei it libben, oanslach fan oaren yn har eigen mislearrings en sels depresje. Hoe faaks wie de eangens fan 'e publike sprutsen, stuttering op it eksamen of stiffness yn' e petear spile in fatal rol en de persoan waard ûntfongen fan 'e gelegenheid om syn wiere kennis, feardichheden en talinten te bewizen? Sokke foarbylden binne te finen op elke stap. Dêrom witte jo wat jo nedich hawwe as jo soargen kinne net allinich in persoan mear fertrouwe, mar hawwe ek in geweldig ynfloed op hoe't it libben ûntwerpe sil.
Al ús eangsten binne frij maklik útinoar mei help fan spesjale techniken en oefeningen. Litte wy yn mear details beskôgje hoe't de eksitimaasje yn ferskillende situaasjes ferwiderje:
1. Hoe kinne de eksitreaasje foardielje foardat de foarstelling is? Dit persoan is relevante net allinich foar publike figueren, mar ek foar dyjingen dy't foar it earst gearkomme mei it publyk:
- as jo al sêne achter de sênes binne, sjoch nei de minsken dy't sille yn 'e hal. Besykje tefoaren dat elk fan har is as jo bang binne om op poadium te gean. En se hawwe neat te sizzen. En jo hawwe ynformaasje foar harren dy't nuttich en brûkber wêze kinne. Dit ienfâldige selsfertrouwen sil jo helpe yn jo eigen eagen groeie en jo belang fiele. En dan freget de eangst stadich nei neat;
- hoe jo de spannigens te ferwiderjen, as yn 'e taspraak begjinne te stoppen, of jo hawwe net genôch lucht, besykje in djippe aik te nimmen en ferskate kearen foar de folgjende reden te protokolearjen. Loft op ynspiraasje moat de longen folslein folje, en op it útfieren sûnder oerbleaun om út 'e longen te kommen. Jo kinne ek troch ien nostraal ynhale, en útinoar troch in oar. Konsintrearje op jo eigen breathing sil jo helpe om negative en spannende gedachten fuort te heljen;
- Om omtinken te krijen wurdt faaks troch in ferhege nivo fan adrenaline yn it bloedhelp ferhurde, moatst it lichem helpe om sa gau mooglik te ferwurkjen. Dat yn 't optreden heart it hert net "út" út' e boarst, of net mei bepaalde spots en "skuorreke hat net skodzjen" moatte jo gewoan fysike oefeningen dwaan. Sa kinne bygelyks sit-ups, rune of meardere kearen útgean. As dit net mooglik is, wurkje dan mei gesichtsgedichten help. Biede ferskate gesichten en grimaten, wêrtroch't de muskjes fan it gesicht oan wurkje.
2. Hoe ferwiderje foarkomt foar it eksamen, ûnderhannelingen of ynterview? Alle trije situaasjes binne fergelykber, dus, neist de boppeste techniken, kinne jo sels fertrouwen besykje om ferskate swiere fragen te beantwurdzjen:
- besykje te begripen wat krekt bewearing en stiffness yn jo makket. As dit in ynterview of in eksamen is, de measten fan 'e tiid ferrassingen binne ferbûn mei frede om dommens te sizzen, dy't jo net kompetent meitsje en tagelyk tige genôch binne;
- hoe jo de spannigens te oerwinnen, as jo al besletten hawwe wat jo dreech binne? Tink oan dyn gedrach yn 't foarút! Foar elke skriklike fraach moatte jo in sprake hawwe yn 'e reserve, in antwurdfraach of gewoan in smile op plicht. It wichtichste ding is net stil te wêzen en net bang om wat mis te sizzen.
Tink derom dat jo de spannende situaasje net behannelje moatte as as jo libben derfan hinget. Jo sille net mear wêze, as jo dit eksamen net passe of dizze opdracht krije. Feroarje jo hâlding oan jo eangsten. Gean nei har om te moetsjen en dan sille jo derfoar soargje dat neat dat skriklike of fatale barre sil.
Hokker situaasje feroaret, sille jo al witte wat jo dogge yn 'e gefolgen fan sterke opspanning. Om jo sels noch te beskermjen, moatte jo net leuk wêze om thús te trenen: grimaasjen foar in spegel, foar jo prate foar it publyk, trening fan jo toetsoarten dy't jo sizze by it petear. Sokke in repetearje sil jo leare om jo lichem, stjoeren en gesichtsmiddels te behearskjen. Yn in echte situaasje sil jo lichem tinke hoe't it te behanneljen en jo fertrouwen nedich hat, dat betsjuttet dat de fraach fan hoe't jo de spannigens te oerwinnen net sa relevant wêze foar jo.