It tichterby it momint fan in berne-berne, de mear eangsten ûnderfine troch in takomstige mem. En dit is natuerlik, om't arbeid is in komplekse proses, en foar de earste-berne - in ûnbekend en, dêrom, ekstra spannend. Om te ferjitten fan eangstige ferwachting, moatte jo yn 't foarstel tinke oer hoe't jo geastlik en fysysk foar bern krije.
Fysike oefeningen foar de tarieding fan it oandiel foar bern
In bepaalde set fan fysike oefeningen is oanrikkemandearre foar alle swiere froulju, lykas sport stimulearje bloedsirkulaasje, jouwt jo gjin gewicht te krijen en fersterkingen fan muskels. Dêrnjonken steane gûle bewegingen sanlik op 'e unbeboude, oant, de poppe. Typysk, stimulearret oefeningen foar it opstellen fan it lichem foar bern, in gynekologist beoardielet de algemiene betingst fan 'e swangere frou. De gewoane rûte fan sport befettet ienfâldige, algemiene ferstânse-oefeningen:
- Warm op.
- Oefeningen foar relaasje.
- Oefeningen foar it goeie oanmeitsjen yn 'e arbeid.
- Oefeningen rjochtsje op it ferbetterjen fan mienskiplike mobiliteit en fersterkingen fan 'e spieren.
- Oefeningen om ferstân te ferheegjen.
- Spesjale oefeningen troch de metoade fan Kegel foar it training fan 'e muskingen fan' e perineum.
- It is tige wichtich om alle oefeningen op in rêst tempo te fieren en de oanrikkende lading net mear te leverjen. Foar in gesellige swiere frou is de oefening tiid tusken 15 en 40 minuten. Op it begjin fan de klassen is it better om warme-op-oefeningen út te fieren. Finne de gymnastyk mei relaksje.
It foarkommen fan frjemde froulju foar berneberch thús
De ôfrûne jierren is de moade foar berne-berne thús net oerbrocht. Wiere, froulju binne folle mear ferantwurdlik wurden oer dit proses en foarearst leuk te jaan yn 'e oanwêzich fan in medyske wurker, better - liedend in swangerskip. Yn dit gefal moat de tarieding foar natuerlike berneboek thús benammen soarch wêze. Oars as de betingsten fan it sikehûs, as eat wat ferkeard wurdt, driuwende help sil dreech wêze.
Om jo sels te meitsjen, sawol morele as fysike, moatte jo jo plannen dokters yn 'e foaroan oanbiede. As der in gefaar foar patology is, kinne se swierdige froulju warskôgje oer har en, eventueel, ynfloed op har beslút. It is geweldich as jo yn jo stêd spesjale skoallen hawwe dy't berne thús thús binne. Beroppen yn harren binne profesjonele medikaasjes, dy't no oanwêzich binne yn 'e berte. Yn sokke skoallen net allinich útlizze hoe goed foar te meitsjen foar de berte fan 'e mem, mar ek praktyske lessen yn' e fytsen, massaazjes, fiedings.
It is advisabel om in list te foaren foar alles dat nedich is foar hûsberte. Meastal is dit in standert set fan luiers, reinige bêdbedriuwen, dichtbondels
It opkommen foar mienskiplike berte
De inisjatyfnimmer fan mienskiplike berte, it meastal, is in frou dy't wichtich is op in krityske momint om de stipe fan 'e takomstpou te sprekken. En, yn 'e regel, mannen moatte morele oplieding hawwe. Har gedrach hieltyd hinget fan 'e froulju fan' e frou. Om't it hast unmooglik is om morale foar gemieningsbern te meitsjen, is it oan te rieden om in kursus te studearjen foar takomstige memmen en mem.
Lês de literatuer oer de bernberens, fertel jo man oer jo gefoelens yn 'e swierwêzen. Foar in man dy't mei oan 'e berte ôfspraak is, moat der gjin geheimen wêze. Dit alles makket jo tichter en fasilitearje de psychologyske stimming. Hoewol de mienskiplike genera hat in protte tsjinstanners, koppels dy't mei de bern krigen hawwe, sizze dat se in geweldige freugde lein hawwe dy't harren unie fersterke.