In soad fertsjintwurdigers fan 'e prachtige helte fan' e minske, sa gau't se leare dat se gau in mem wurde wurde, stopje har iten te hâlden. As lêste wurde se de kâns jûn om alles te hawwen dat se wolle, en jo kinne net kaloriearje. Ja, dêr wie it! As it dúdlik wie, oer it gewicht fan swierwêzen kin jo figuer net allinich skea, mar ek it takomstige bern.
Yn dizze perioade moatte jo de meast opmerklike wurde, om't jo ôfhinklik fan ien mear libben. As earder jo oergeunstich binne, kinne jo in dei fan ûntlizzing maklik organisearje, dan kinne wy yn 'e swierens net dien wurde, om't de frucht net de nutringen krije dy't it nedich is. A fertroud foar elkenien de saak dat jo "foar twa" moatte moatte, yn algemien, tsjinsprekt alle medyske oanwizings. Dus as jo noch beslute om te libjen, te rjochtsjen op it, dan wurde jo oergewicht yn 'e swierwêzen. Froulju yn 'e "nijsgjirrige" posysje foar de earste trije moannen soe de fiedingswearde fan it fied mei 100 kaloaren, en de folgjende 300, ferheegje.
En dat it ekstra gewicht yn 'e swierwêzen net jo problemen jout, is it nedich om meardere regels te hâlden:
- Elke dei moatte jo begjinne mei in folsleine moarnsiten. It is jo wurdich om allinich te wegerjen en it folgjende miel (lunch), jo binne foarsjoen fan overeating, en dit hat gjin goede ynfloed op it takomstige bern. In grutte ferheging fan gewicht yn 'e swierwêzen, sjogge jo net yn' e evenemint dat jo altyd in plan foar jo miel meitsje. Jo kinne jo fergrutte appetitik mei frucht of joghurt bringe.
- As jo noch gjin probleem hawwe as oerwicht yn 'e swierens, moatte jo in protte ynspannings dwaan om it te ferleegjen. Dit soarget foar jo in maklike jild. Soargje net, wat wy jo oanbiede, drage jo bern net. Nei allegear binne der diaken foar swangere froulju foar gewichtsverlies. De wichtichste betingst foar iten is syn regime. It is altyd needsaaklik om te hâlden. As jo sizze dat jo wat hege kalorie woe, besykje it foar iten te iten. Dinner is foarkar oant 20:00. Spjelde snacks moatte allinich lestich ferbaarlike iten wêze. Tolerearje it gefoel fan honger oant de moarns swierder is strang ferbean.
- Diät foar swiere froulju foar gewichtsverlies moat bestiet út fruchten en griente. Benammen se binne nuttich foar de takomstige mem yn in rauge soarte. Om gewicht te behertigjen yn 'e swierwêzen, meitsje gjin fleisprodukten misbrûke, it sâlt sâlt te ferleegjen, foarkar oan stew, net frije. Yn 'e ôfrûne trije wiken fan' e swierens besykje allinich fiedingsfodding te iten.
- Diëtte foar in swangere frou mei in swiere gewicht kin bestiet út 100 gram periodyne per dei, net mear as 100 gram fet (20 fan har plantarium). Kalshydrate moatte 350 gram wêze. It is winsklik om iten ite 4-5 kear deis yn lytse dielen te nimmen.
- In grut set fan gewicht yn 'e swierwêzen bedrige de takomstige mem mei diabetes, swiere froulju, en kin jo ek leare mei in late let-toxicosis.
Sokke diagnostyk docht net goed: druk ferheget, der is in bedriging foar it libben net allinich fan 'e fetus, mar ek fan' e takomstige mem. En sels de swierrichheden dy't ûntstean kinne yn 'e berte kinne net sein wurde. Elke frou begrypt dat gebrûk fan in grut bern folle swier is as in berntsje mei in normaal gewicht.
Om alle boppesteande gearkomsten te kommen, komme wy nei de konklúzje: om net te folle gewicht yn 'e swierwêzen te krijen, moatte jo it nut wêze. Limite it gebrûk fan fetten en sûchten, lean op fruchten en griente, minder drankje sterke tee en kofje. As jo seagen dat jo begon te folle gewicht te krijen hawwe, probearje de iten werom oant normaal stadichoan. In skerpe reduksje yn it bedrach fan iten kin jo lichem en it organisme fan jo takomstige bern ek skealje.