Ien fan 'e easkenste manieren om de ovulaasje te berikken is om de ovulaasje te bepalen fan' e basale lichtemperatuer. Troch it mjitten fan 'e temperatuer fuortendaliks nei it wakjen en plotting te meitsjen, is it mooglik om it begjin fan ovulearing te probearjen 1-2 dagen foar it begjin. Dizze metoade wurdt net allinich brûkt troch froulju dy't de kâns krije om swier wurden te wurden, mar ek troch wa't de prozessen hâlde dy't yn har lichems pleatse wolle, om better te studearjen.
Hoe eare om te stellen foar basale temperatuer?
Jo kinne in skema begjinne op ien dei fan 'e menstruktuer, mar it is better om de earste dei te dwaan. De mjitting moat elke moarn makke wurde sûnder út bêd, en altyd tagelyk. Jo moatte in metoade foar mjitten (rjochts, vaginals of mûnling) kieze en allinich yn 'e fyts.
De duvel fan de faginale of rektale basale temperatuermessing is 3 minuten; Orale - 5 minuten, wylst it thermometer ûnder de tonge pleatst wurde en jo mûle slúte. By it mjitten mei in mercury-thermometer wurdt it oanrikkemandearre om it te skodzjen foardat jo bêd gean, om't de ynspanningen dy't jo yn 'e moarn ynset hawwe kinne it resultaat beynfloedzje. Besykje alle wizigingen yn 'e skema te notearjen binnen in moanne - it feroarjen fan it thermometer, ôfwikend fan' e mjitting, stressende situaasjes, drinking, sykte, fysike aktiviteit en sa op.
Hoe kin ik de eau op basaltemperatuer berekkenje?
Om te begjinnen is it needsaaklik om in BT-tafel te kompilearjen, wêrby't de gemiddelde temperatuer tsjin de datum skreaun wurde en yn 'e neikommende twa kolommen de natuer fan' e ferlitende en eksterne faktoaren. Dan, basearre op de opnommen indikatoren, tekenje in grafyk fan 'e basale temperatuer . De rigel moat makke wurde op in lege blêd fan papier yn in fak.
Yn 'e follikaze faze fan' e fyts is BT 37-37,5 graden, en fan 'e twadde faze (12-16 dagen), in lytse 12-24 oeren foar eau, sloopt wat. De basale temperatuer by de ovulaasje kin in wearde fan 37,6-38,6 graden en op dit nivo oant it begjin fan de folgjende menstruaasje hâlde. De perioade fan it begjin fan 'e menstruaasje oant de tiid wêryn't de basale temperatuer op in hege markearring op syn minst 3 dagen bewarre wurdt wurdt fruchtber beskôge. Trochteande temperatuer yn 'e menstruktuer kin menearje swierens.