Foar in moderne persoan, it fersterkjen fan it nervensysteem is in driuwend en aktueel probleem. Ferkrêftige nerven, neist de algemiene reewilligens, ûngeduld, konsintraasjestofjilden, kinne liede ta de ûntwikkeling fan in grut tal sykte. Dêrom is it better om te besunigjen mei de fersterking fan it nervensysteem, de mear spesjale ynspannings, neist de selsdisipline, dit net nedich.
Algemiene oanbefellings
Om mei te begjinnen, beskôgje in list fan faktoaren dy't it nervous systeem goed beynfloedigje.
- Dream. Sterke sûne sliep hat in foardielich effekt op it nervensysteem, wylst it defekt bydrage oan har ûnrjocht.
- Bathing, wiping en wat wetterbehandyen hawwe in benefisjele ynfloed op it nervensysteem. Dit is benammen wier foar it badjen yn seewetter (wat kin in bad mei sâltsaltoer ferfange).
- Frieze loft. It siel opnimt oant 18% fan 'e sauerstof fan' e lichem, dus lange wrald drage byinoar by oan it ferbetterjen fan it sintrale nervosysteem.
- Feroarje fan aktiviteiten. Foar normale operaasje fan it nervensysteem, om syn oerlast tefoaren te foarkommen, wurdt oanrikkemandearre om tusken mentale en fysike aktiviteit te alternearjen. Foar minsken dy't syn wurk net makket fan motoraktiviteit, sporten binne ûnmisber.
Power supply
Foar it normale operaasje fan alle lichemsystemen, wêrûnder de nervous ien, is it nedich dat in persoan in kompleks krigen fan bepaalde nutrinten, vitaminen en mineralen. Earst is it oan te rekkenjen om saten en frisse fruit te drinken. It is ek nuttich om it fiedsel te fersoargjen mei help fan seafood, fermentearre molkprodukten, sâltallen, hielalbrêch. Produkten lykas bananen, sûkelade en aardbeien drage oan by de produksje fan in hormoan fan 'e freugde, om de stimming te ferbetterjen en fergrutting te fergrutsjen.
Oefeningen
Alderearst sil de ferbettering fan it nervosysteem befoardere wurde troch fysike oefeningen en sport.
Mar útsein fan har, de aaiende gymnastyk en meditative praktiken dy't troch yogos praktisearre hawwe in foardielich effekt. Ien fan 'e ienfâldige oefeningen fan sa'n plan is in enerzjymeitsje en in frije eksoaasje. Om de oefenigens tagelyk mei de ynspiraasje út te fieren, ferheegje jo hannen wat boppe it skoudersnivo en lûke har foardielen, palmen yn. Dêrnei squeeze jo fingers yn in fûst en hâld jo sykheljen foar 5-10 sekonden. By it hâlden fan dyn azem, bûgje jo earms oan 'e kanten, druk jo foetten tsjin jo foarearmen. Op útstallaasje, besykje jo hannen en leger har del. Nim in koarte paus en repetearje 2-3 kear. Neffens yogis soarget in soart, as oft faaks foarkomt, it sterkste systeem te fersterkjen.
Medisinen foar fersterking fan it nervensysteem
Earst is it nedich om multivitamine kompleksen, B-vitamine te brûken, tariedings mei kalcium en izer, lecitine. It is ek rekommandearre om tinctures fan ginseng, memmetaal, sedative teas en herbalprestaasjes te nommen op basis fan St. John's wort, valerian, mint en melissa.
Folk medisinen foar fersterking fan it nervensysteem
- Om leefskens te jaan, in mingfoarm fan droege aprikotten, pruien, rozins, nûmers en huning yn lykweardige prestaasjes is perfekt. Droege fruchten en nuts wurde grûn, mei huning opslein en yn 'e kuolkast gien foar in wike, wêrnei't se ien lege boat op in lege mage nimme.
- As beruhigend en restauraasje is it oanbefellen om baden te meitsjen mei dekkings fan knibbels, tûkenblommen, bierblêden, kelderyn, kamille, oregano. Dekking fan ien fan 'e krûden kin yndividueel brûkt wurde of yn in mingfoarm.
- Herbal teas binne foar it nut fan it nervous systeem. Bygelyks in mingfoarm fan oregano, marigold en tansy yn lykweardige prestaasjes. Ien oseaan fan 'e mingpens pour in glês kokend wetter en besykje yn in termom. Om in infuzje te drinken is it nedich foar twa receptions binnen de dei. Nuttich foar it nervous systeem en in ôfwiking fan de fruchten fan hawthorn en dogrose, dy't jo sûnder beheiningen drinke kinne ynstee fan tee.