Wannear binne de dagen lêzen brûkber yn 'e swierwêzen?
It soe begrepen wurde dat geslacht in folsleine fiedsel fereasket . Allinich in lykwichtige diat sil in kâns jaan om de karapuza te jaan oan alle stoffen dy't nedich binne foar ûntwikkeling. Dêrom kinne ûnkontrolearre fiedings en unautorisearre beheiningen yn 'e nutrition maklik makliker ferwiderje skea oan' e sûnens fan 'e poppe.
Sokke aktiviteiten sille nuttich wêze yn 'e folgjende situaasjes:
- as in frou obtient is, risiko fan gestationele diabetes;
- mei swelling, ferhege druk, reliefdagen yn 'e swierenswize tsjinje as previnsje fan stedosis;
- Yn gefalsen wêryn in geweldich gewicht fan ferwachting is.
Rules for conducting
It is ferplichte om sokke oanbefellingen te folgjen:
- Om aktiviteiten te hâlden kin allinich begjinne fan 28 wiken, troch dy tiid wurde alle systemen fan 'e poppe foldwaande foarme;
- Ferplichte oplade moat allinich ien kear yn 'e wike of 10 dagen wêze;
- drink genôch fluids;
- alle leef fan iten moat brutsen wurde yn lytse partijen en it iten 5-6 kear, kjeld stadich, net rûch;
- de dei dêr't it útlûden it bêste is, bliuw thús en jo net fyslik of emosjoneel oerlibje;
- It is wichtich om te betinken dat yn 'e rêst fan' e tiid jo sûnens ite moatte, net overeat.
Opsjes foar ôfrûnde dagen foar swiere froulju
Dizze aktiviteiten binne ferskillend, en se moatte tusken har selektearje. Foarsjoen fan 'e bedoeling is it mooglik om de ûntliene dagen te folle en ljocht te dielen. De earste binne goed foar dyjingen dy't hurder binne om it dieet te ûnderskieden. Einfalt opnij makket maksimale rêst foar de digestive trakt en it lichem.
Hjir binne in pear mooglikheden foar goede fiedingsdagen:
- Meat. It is needsaaklik om it sâlt mei sâlt te iten, de deistige taryf is sawat 400 gram. Jo kinne it skûtel oanmeitsje mei in lyts bedrach fan friske griente.
- Fisk. It sil sa'n 400 gram fochte fisk, hechtrok, brea, stok, cod. It skûtel kin net sâlt wurde, mar kinne jo mei sieraad siede. Oernimme it dieet nuttige fûlblokje, sûkini, tomaten. Jo kinne in brún fan dogrose drinke, tee, mar sûnder sûker.
- Rice. Op dizze dei moat men koene brúnreis ite. It is genôch om 150 g sâlt te ferswakke, ferdield yn ferskate oanfollingen. Jo kinne in frisse appel of woartels oan it skûtel tafoegje.
- Buckwheat. It sâlt is gekocht of dampen yn in termofoflet, konsumearre, lykas rice.
- Gemalen. It is needsaak om kocht of frisse griente te iten, se kinne fol fiedelje, sûker, mar net fet. De deistige taryf is 1.5 kg griente, it kin komkommers, zûkinen, perfoarst passende pompe.
- Soarmilch. Op dizze dei moatte jo kefir, ferbeide molke of jogurt drinke, it totale bedrach fan it produkt moat sawat 1,5 liter wêze.
- Cottage cheese. Approximately 600 grams of cottage cheese should be eaten one day, you can drink mink milk. Jo kinne in lyts appel yn 'e dielen taheakje, it is better om gjin mear fiedings yn' e diens op te nimmen. Guon froulju binne sa'n dei dreech. Yn dit gefal kinne jo 400 gram hûskes kieze en oant 800 gram ferskate fruchten.
- Fruit. Meitsje alle fruchten (sawat 1.5 kg), jo kinne net bananen, druven, in poerbele opsje sil applen wêze. Jo kinne in salad meitsje fanwege sâltering en olie-olie oan dy. Ek is it wurdich probleem om poppen te pakken.
Fierders binne de measte menus fan lichte dagen fan 'e swangerskip yn' e swierens:
It is nedich om de oanbefellingen strikt folgje te litten, sadat in fêste dei foar in swangere frou helpe kin net allinich om gewicht te ferleegjen, mar ek de algemiene betingst, wolwêzen ferbetterje. As in frou chronike sykten hat, dan moat se it menu mei de arts definityf besprate, om't guon opsjes foar relief kinne tsjin har wêze.