De meast foarkommende sportferlies is muscle stretching , mar dyjingen dy't gjin trening besykje, binne gjin ymperatyf. Nei't jo in protte oeren yn in ûngemaklike posysje útdrage, of te lijen fan in swiere lêst hawwe, kin dizze skea ien krije.
De behanneling fan muscle strain
Ofhinklik fan 'e natuer fan' e blessuering, kinne jo ûnderskate graden fan muscle stretching ûnderskiede:
- Easy degree. It is karakterisearre troch streken yn 'e spier en mikrofraktueren.
- De gemiddelde strangens. Besmetselde net allinich de muszels, mar ek ligaments, tendons.
- Heavy degree. Mei sa'n trauma is in folsleine ôfslach fan 'e muscle fan' e mienskip of ligamint, is chirurgyske yntervinsje nedich.
In lyts streek foarkomt as wy drage, of twongen om in heulende fysike aktiviteit te sjen sûnder de muskels yn 't earst te waarmjen. It giet folslein foar ferskate dagen. Bliuwende streekjen komt faak troch fysike eksploazje, heger as de kapasiteit fan it lichem. It kin ferskate wiken nimme foar syn behanneling. De heftige groei fan stretching is seldsum en is ferbûn mei serieuze blessueres en ûngemakken.
It earste ding om te dwaan as de muzyks te streken is om se mei folslein frede te jaan. It is ek goed om iis oan 'e blessueresite te pleatsen, of wat kâld om swelling en ynterne bloedingen te foarkommen. Yn de kommende twa dagen moatte jo bêd rêst wurde beoardielje, en dêrnei - begjinnend stadichoan de muskelaktiviteit opnij begjinne, moderaasjearje. Yn dizze perioade kin it plak fan 'e ferwûnsje waarm wurde. Foar dizze heisse kompresje en baden, lykas salve, dy't brûkt wurdt foar spannende muszels, sil wurkje. Middels foar eksterne gebruik hawwe in analgetyske en anty-inflammatory effekt. Se kinne it trauma net ferhelje, mar bydrage oan har healing. De earste help by it útwreidzjen fan 'e muskulieren befettet gjin gebrûk fan medisinen, it is allinnich nedich as de skea serieus is en de sikehuzisaasje is foarkommen.
Symptomen en foarsjenningen fan muscle strain
Om dit trauma te bepalen is ienfâldich genôch, it is karakterisearre troch donkere pine yn 'e muscle en ûngemak yn' e beweging. Mear krekt, de diagnoaze sil MRI helpe. Dizze proseduere is nedich yn it barren dat de pine net binnen 48 oeren nei it optreden pas giet, dat betsjut swier skea. Foar elke spesifike muskelgroep binne der spesifike funksjes. Bygelyks binne de symptomen fan it stretchjen fan 'e spieren fan' e rêch sa as:
- de ûnferming om te sitten, of bineare;
- in pynlike pine oan 'e krampen;
- Oedema yn 'e lintearre gebiet;
- it ferskynsel fan in bloed yn 'e tsjerke, of heger;
- Ferhege temperatuer op it gebiet fan 'e skeaende musk.
Hoe gau it spiisjen fan 'e muskels te huren, benammen de muskels fan' e rêch, bekende rehabilitaasjes. Nei't jo oan 'e dokter mei sokke kwalifikaasje rjochte binne, kinne jo rekkenje op dat hy jo in yndividu kompleks fan oefeningen selektearje dy't in muscle helpt om elastisite en mobiliteit werom te heljen. Jo kinne se mar dwaan ear't de pine subsidiearret.
Der binne ek in pear tips om de rekreative proses te ferheegjen.
- Feroarme de skealige musk stadichoan ûntwikkelje, skerpe wiksels, de bewegings moatte glêd wêze.
- As jo in skonk blessuere hawwe, besykje de hân net te hingjen en te ferwurkjen. Om it laden fan 'e muscle te heljen, kinne jo in stokje brûke, mar rillegau rinne.
- Doch in licht selsmassaazje om de bloedstream te ferbetterjen nei de muscle, dit sil geregeld healing.
- Bist net bang om pine kerner te meitsjen, it sil de rekreative proses net slimje en jo nerven essentiel bewarje.