As yn elke sport, wannear't it runt is, it wichtichste, konsistinsje en systeem. Mar hoe hoecht, as in famke komt op in moanne basis, is it mooglik om mei har te rinnen? Litte wy in tichterby besjen op dit probleem.
Is it mooglik om yn 'e menstruaasje te dragen?
Alderearste moat it bepaald wurde dat op sa'n dei in frou in ferskate feroaringen yn it lichem is, dy't net kinne wurde mar de algemiene betingst en wolwêzen beynfloedzje. Dus, by de menstruaasje binne der faak feroaringen yn bloeddruk, swakke yn 'e muszels, gefoelens fan swakke, malaise. Dat alles kin ynfloed wêze mei it normale treningsproses.
As wy prate oer oft it mooglik is op moanneyntallen út in medyske punt te rinnen, dan binne yn 'e measte gefallen der gjin tsjinindikingen foar sa'n soarte fan oefening. In útsûndering, miskien, kin guon gynecologyske sykten wêze, wêryn de fysike opfetting it meast foarkommen wurdt. Yn soksoarte sitewaasjes, as it mooglik is om te rinnen as der tiid binne, beslút de dokter, dêr't it nedich is om dizze fraach oan te rjochtsjen.
Wat kin brûkber wêze foar it rinnen mei menstruaasje?
By lange ûndersiken en ynterviews mei froulju dy't west hawwe troch westerske wittenskippers, waard fûn dat fysike aktiviteit, benammen rinnende, yn 'e menstruaasje sels syn kursus makket. Ferjit net dat op sa'n dei it lichem meast swakke wurdt, dus it is better om de yntensiteit en de duration fan trening te ferleegjen, kieze koartere ôfstannen en rinne net mear as 1 oere per dei.
Wannear is it better om te rinnen: yn 'e menstruaasje of foardat it is?
Faaks binne fan famkes dy't geweldich binne om in aktyf libbensfear te leegjen en te ferdwinen yn in skeel, freget de fraach as oft it mooglik is direkt fuort te rinnen op de earste dei fan menstruaasje.
It algemiene punt is dat it de begjin fan menstruaasje is, as regel, dat mei mear pine en bloedferlies giet. It is faak de earste dagen fan útkearing mei begeliede, ûngelokkige gefoelens, dy't allinich beynfloedzje mei sport. Dêrom is it foar it earst nedich om dit feit rekkenje te rekkenjen. As in famke fiel fiel, foarkommen en dizzigens, it is better om te hâlden fan it rinnen yn dy tiid.
Hwerom is it mooglik om streekrjocht foar it moanneblêd te rinnen, dan binne der gjin kontrôningen foar de medyske berop. De iennige ding dy't it te merken is, is it feit dat as gefolch fan fysike aktiviteit menstruaasje 1-2 dagen earder begjinne kin as de ferwachte datum. Yn sokke gefallen is it net nedich om te praten oer in fytsfluch, om't Dit is neat pathologysk.
Faak freegje froulju in fraach oer oft it mooglik is yn 'e moarnen te rinnen yn' e moarnen. It is it wurdich te bewizen dat se it rjocht hat om de meast brûkte tiid foar har te kiezen. Tagelyk is it needsaaklik om te rekkenjen dat fysike loads de lichem makliker wurde jûn, en net nei de lêste wurkdei.
As it mefrou sels it relatyf goed mei it moanneblêd fielt, dan spylje sporten, en benammen har rinne. Mar yn gjin gefal, jouwe jo lichem net ta fysike stress, as it famke yn in beskate perioade fan tiid, doarpsoarders, drukdruppels, dizigens.