Kin ik ekstra ynstruearje?

Monthly wurdt faak in drege tiid foar in frou. Bloedferlies, pine, feroaret yn 'e gewoane hormonale eftergrûn - al dit is net de bêste manier om ynfloed op' e stimming en it wolwêzen. Op dit stuit wolle jo litte, leare jo foar josels, ferwiderje sels mei wat. Mar is it mooglik om nei de gym te gean mei in moanne en trein?

Yn 'e menstruktueel is de meast drege perioade meastal op it begjin. Dêrom is de fraach oft it mooglik is om de earste dei fan 'e menstruaasje te trenen, it is better om negative te beantwurdzjen. It is needsaaklik om it lichem op syn minst in bytsje te jaan om sterkte te sammeljen.

Jo kinne by de menstruaasje trenje as de frou gjin swiere pine of ûngemak besiket. Mar de yntinsiteit fan de oplieding moat troch at minstens in tredde ferlege wurde. De organisme op dizze tiid is noch altyd net hielendal "yn himsels."

Op dit stuit moatte jo sesje tûkje by it optreden fan de passende oefeningen. Om te trenen yn 'e moannen yn' e gym moat tige foarsichtich wêze. Fan 'e krêftbelesting moatte jo net ôfbrekke om te wegerjen. Aerobyske oefening is yn dizze dagen ek tige swier: bloed is swak gesaat mei erythrozyten, en gefoelens binne net de meast noflik. Mar jo kinne it in bytsje dwaan, sûnder ûngemak.

Mar it is ûnmooglik om de druk te pompe: dit sil ûnwierskynlik mear yntinsive bloedzje provoke, dat yn 'e takomst kin liede ta problemen yn it froulike diel - bygelyks yn' e foarm fan endometriosis.

Running by in noflike tempo is tige nuttich foar pine en dus, yn 'e oar, kin it ek yn krityske dagen oanbean wurde . Ek de pine ferwiderje sil helpmiddels útwreidzje.

Hokker as in frou har stúdzje sels yn 'e perioade fan menstruaasje trochbringt?

As in frou beslút om gjin trening te jaan, is it needsaaklik om sawol de lading en de yntensiteit fan 'e klassen te ferleegjen, it tempo moat mjit wurde, de klean ljocht, en de seal mei sulver sêd. By menstruaasje wurdt swiisje folle mear yntinsyf as op normale dagen, en it ferlet fan frisse loft is heger. As it yn 'e treningseal stof is, kin it famke ûnwis wurde.

Kin ik ekstra ynstruearje?

Dochs is gewoan de fraach oft it mooglik is foar dit famke yn 'e perioade te trenen, kin allinich de dokter beäntwurdzje. Der binne lienende kontroversjes. Bygelyks de perioade fan puberty. Op dit stuit moatte jo in brek nimme "foar in moanne", oars kin trening net ûnfoarspelber reflektearre wurde yn 'e formaasje fan' e famke fan 'e famke.

Kontraindiken binne ûnder oaren soargen foar ús problemen lykas drosken en oaren, sels minder, inflammatoare fenomenen yn 'e genitalen, of de nij trochferwûne ynfeksje.

Yn it gefal dat it fytsert neamt om te ferdriuwen, as de moannen fan abnormaal yntins of tige pynlik is, is it ek better om trening te jaan.

  1. Jo kinne net yn 'e gym en yndirekt nei de abort - oant de kommende moanne.
  2. Dus, de regels foar dyjingen dy't yn 'e gym yn' e menstruaasje yngean wolle.
  3. Soargje jo lichem net.
  4. It is oan te rieden om komfortabel, los, ljocht klean te dragen.
  5. It is nedich om in keamer te kiezen mei goede fentilaasje.
  6. Nim in fleske wetter mei jo: dehydratisaasje is dizze dagen tsjinoersteld!
  7. Begjin mei stretching.
  8. As jo ​​noch sterkte hawwe, kinne jo in bytsje in noflike wurk meitsje.

De bêste trening yn dizze betingst is kuierjen, rinne mei in stadige rit, fytsen, swimmen of aqua-aerobyen.

Wa't de hjirboppe skreaune oanfollingen folgje, sil behannele wurde foar de perioaden korrekt en feilich dwaande. It is tige wichtich om te hâlden oan de regels, sadat jo jo lichem skealik en net skea oan sûnens feroarsaakje. It wichtichste ding is dat de oefeningen fluch en yntinsyf fereaske wurde, sûnder hurde, sûnder te hurden oeral.