Yn elts gefal, as jo sels sykje om te prate mei in psycholooch, dan moatte jo dit wol perfoarje. As jo tekens fan depresje fûn hawwe (wat yn guon gefallen in heule swiere foarm krije kinne) of alle oare ûngewoane en ferrassende wizigingen yn jo eigen gedrach dy't jo besjogge en wat jo net kinne ferklearje, benammen foar jo Just moatte kontakt opnimme mei in goeie spesjalist. Dit is it earste en wichtichste advys dat foar sokke gefallen oanbean wurde kin.
Is it wurd te wifkjen?
Tink derom net hoe't de psycholooch jo helpe sil as jo depressyf binne en oft hy jo sil mei help fan psychotherapy of psycho-korreksje. Seldsum en feilich sil de psycholooch helpe. Minstens befestigje de oanwêzigens en natuer fan it probleem en advisearje wat der folgje te dwaan. En, miskien, oars, sil jo beriede, jo ferklearje dat jo hjoeddeistige steat in gewoan proses fan ûntwikkeling fan 'e psyche is op in bepaalde libbensstyl. Yn 't algemien moatte wy begripe dat de geastlike norm is in tige konventionele konsept, elk fan' e minsken yn dit sin is unyk, de wrâld dêryn is op syn eigen wize reflektearre.
Hoe't psycholooch oan adressearret?
Adres nei ien psycholooch dy't jo fertrouwe (at least troch eksterne evaluaasje en advys fan oare minsken). Psychologen en psychotherapeuten fertsjintwurdigje ferskate skoallen en rjochtingen, en dus kinne de metoaden fan 'e psychotherapeutyske behanneling dy't se biede kinne serieus ferskille. Yn elke konkrete saak sil ferskate metoaden fan psychokorreksje effektyf wêze foar in bepaalde persoan (op syn minst, dit is de miening fan de bekende psycholooch en psychiater K. G. Jung, ien fan 'e meast promininte fertsjintwurdigers fan' e psychoanalytyske trend, de grûnlizzer fan analysepsychology).
En wat as hy dat net docht?
Yn beskate gefallen (mei kwalifisearre oanwêzich fan 'e fraach) kin de psycholooch ek behanneling fan depresje ôfbrekke, bygelyks oan it erkennen fan it gefal dat net passend is foar syn profyl, of oanrekkenning fan de kondysje wêrmei't partisipaasje net mear is in psychotherapeut, mar in psychiater dy't de passende medikaasje pressteart (soms moatte dizze metoaden kombineare wurde) . Dêrom is it tige wichtich om in psycholooch oan te gean by de earste opfallende tekeningen fan depresje, sadat in depresjere steat (dy't mei help fan psychotherapy beheine kin) wurdt net in serieuze sykte dy't it brûken fan medyske therapyen nedich is. Dus, de eardere, it better.
Nettsjinsteande al it boppesteande binne der ferskate universele tips foar dejingen dy't depresje hawwe yn 'e betide etappe. Sokke advizen is basearre op de mooglike oarsaken fan sa'n steat.
Psycholooch advys foar depresje
- Learje om te ûntspannen . Fertsjintwurdigers fan mentale wurk binne tige faak ûnderdrukking fan depresje, om't sokke minsken net faak tafallige easken op harsels stean. Jo moatte jo jouwe om te relozearjen en te wikseljen nei oare aktiviteiten. Elke soarte fan aktiviteiten yn 'e rjochting is gaadlik.
- Rêst en sliepe . Kronykoart fan sliep, dat liedt ta de accumulation fan minderheid, kin tige gau in oarsaak fan depresje wurde, dus it is sa wichtich om de rêst te kontrolearjen en te sliepen.
- Siel út 'e siel . Faak is it genôch ienfâldich om alles te accumulearjen, om drokproblemen te besprekken en te begripen en stipe te finen. Rêd net alles yn josels, fyn ien dy't jo oer wûnderje kinne prate en in gefoelige advys en in belesting fan enerzjy krije om alles te ferwiderjen dat jo ta sa'n steat liede.
- Gesellige libbensstyl . It is gjin geheime dat de steat fan ús sûnens, ynklusyf psycho-emosjoneel, foar in grut part ferneamd is fan 'e libbenswize. Alkohol yn gruttere mêden en mei faak gebrûk, ferkearde fiedingsmiddels en ûntbrekken fan goede rêst is de goeie manier foar depresje. In pear oeren yn 'e wike foar hobbys , hobbys , faker yn' e frisse loft, sykje nei nije ûnderfiningen en jo sille gjin tiid foar melancholie en ferwidering hawwe.