Op hokker leeftiid komt de middelbere skoalle, jo moatte de symptomen fan 'e kursus kontrolearje en derfoar soargje dat de regels folgje dy't de betingsten yn dizze drege perioade fersteane. Mei manopoaze is it bedrach fan seks hormonen - estrogens en progesterons yn it lichem fan in frou dramatysk, sadat it fied needsaaklik krekt en balâns wêze moat.
How to eat with menopause?
As menopûsje froulju moatte in goed organisearre fiedsel hawwe. Dit betsjut net dat it nedich is om de diens foar ferskate moannen en allegear, nee te hâlden. Proper fiedings moatte hieltyd fûn wurde. Dus, yn 'e menopause moat de diabet folgje mei de folgjende regels:
- Eet minder fet. Yn menopoasje is in grutte risiko om gewicht te winnen yn gewicht. Alle fet dy't yn it lichem opkomt, sammelt yn 'e buorren, dy't it optreden fan in frou ûntsprakselt makket, en it liedt ta hypertension, atherosklerose en diabetes mellitus .
- Om in soad kalzium te ferneatigjen. Dit is needsaaklik foar bonken dy't yn 'e menopoasebrûkiger binne. Dêrom moatte jo yn it dieet in protte nûmers yn dizze elemint opnimme.
- Om mear magnesium te ferneatigjen. Dit is needsaaklik om it ferskinen fan irriteraasje, eangstme, stimmingswellen en sliepmoedigens te foarkommen.
- Mear vitamine E. It gebrûk fan dit vitamine helpt om symptomen fan menopause te heljen, lykas heulende bliksem, fagine-droege en oaren.
- Ferjit net oer it protein. Protein moat yn 'e foarm fan fleis, fisk, aaien en seafood op syn minst 2 - 3 kear yn' e wike konsumearre wurde.
- Om glêstine te brûken. Tidens de menopoas is ferbjustering gewoanlik, dus it iten moat net monoton wêze en fiede rûnen yn fiber.
Yn 't regel is it frisse griente en fruchten. - Limyt it bedrach fan sweets. Ferpletterje net folslein de swiete, jo moatte gewoan de bedekking fan maklik ferbaarlike kohrhydraten yn 'e foarm fan sûker, sûkelade, smaak en karamel ferleegje.
As jo de goede diat mei klimaat folgje, sil it jo helpe om de ûngeunstige symptoms te oerlibjen dy't 'foet yn stap' gean mei de klimaks. Dêrnjonken kinne jo ite fan unferwachte sykten beskermje, dy't úteinlik ûntwikkele wurde yn chronike en bringe in soad ûngemak.