Yn 'e rin fan' e menstruktueel feroaret in gefoel fan in frou yn it lichem. Sa kinne se, bygelyks, se sizze dat sysk is foar de menstruaasje. Kin it foardwaan fan menstruaasje?
Dreech-wearze en dizzigens foar menstruaasje kinne goed wêze. Se kinne symptomen fan premenstruale syndroom ( PMS ), dy't faak ûnder froulju bart.
Wêrom fiele jo sike foar jo perioade?
- Nausel en kin feroarsake wurde troch in ferhege serotonine-ynhâld yn 'e cerebrospinal fluid. In grutte accumulation fan wetter yn 'e lichem draacht ek by oan it ûntstean fan ungeunstige gefoelingen. As gefolch dêrtroch feroaret de frou yntrracraniale druk, wêrtroch net allinich misbrûk, mar ek dizichheid. En yn benammen earnstige gefallen, it útbrekken, pylor fan 'e hûd, fergrieme bangens en sels ferlies fan it bewustwêzen.
- Ferhege fysike aktiviteit (bygelyks langjierrige oefening yn 'e gymnastyk) draacht by oan it ûntstean fan misbrûk. Tidens de trening wurdt druk op alle ynterne organen fan 'e frou, de uterus, as regel, is in lege efter rinnen. As gefolch fan dizze situaasje skodt it it spinalkord fan 'e rêch, dat is de oarsaak fan it ferskinen fan misbrûk. Dêrom is it oan te rieden om fysike aktiviteit te ferminderjen op 'e drompel fan' e begjin fan 'e menstruale bloeding: net de hurdens te ferheegjen, de lading te ferleegjen by it spyljen fan sport, kuierje foar koarte ôfstannen.
- As in frou mûnling kontrakteptiven feroaret, feroarje se de hormoanlike eftergrûn fan in frou, ferheegje de hormonen yn it lichem, as gefolch dêrfan útbrekken. Hormonaal ûnwissichheid wurdt faak begelaat net allinich troch misbrûk, mar ek troch dizichheid, brak, reizigens en ferhege swit. Alle dy symptomen kinne in soad ûngemak bringe oan in frou yn 't deistich libben.
- De oanwêzichheid fan stressedige situaasjes, emosjonele overexertion draacht ek by oan it kommen fan dizigens, misbrûk en migraine. Yn dit gefal is it wichtich om brieven yn 'e dei te nimmen en de kop in rêst te jaan. Bygelyks kin meditaasje helpe om spannings net allinich yn it lichem te ferleegjen, mar ek yn 'e kop.
Hoe te meitsjen mei misdied foar menstruaasje?
Yn it gefal dat misbrûk foardat de moanneblêd soargje foar serieuze oerlêst, is it needsaak om in dokter te advisearjen foar advys, om't de seleksje fan 'e optimale medikaasje (bygelyks menalgin) helpt om it uterlik fan' e emetyske reflex te feroarjen yn 'e begjin fan' e menstruaasje.
Sûnder rekken fan drugs kin in frou har kondysje maklik maklik meitsje troch it fytsen yn 'e dagen fan menstruaasje oan te passen: it is needsaak om tefolle, spicy, sâltfûgels út te sluten, ljochte salades, leechfettich fleis en skuorjende gerjochten. Ferjit ek dat jo op syn minst twa liter fjouwerkje per dei drinkje moatte en ek mear tiid yn 'e frisse loft. In folsleine sliep helpt in frou har sterkte werom, rêst foardat in nije dei en it risiko fermindere
It is neffens my dat betizing fan it smoken en de alkohol ek helpt om it wurk fan alle organen en systemen fan it lichem normalisearje te litten, sadat in frou krêftich, aktyf en rêst fielt.
Sokke metoaden foar it foarkommen fan it ûntstean fan misbrûk foar menstruaasje net allinich de kondysje fan in frou normaalisearje, mar ek bydrage oan fersterking fan 'e belangrike krêften fan it liif, ferheegjen fan ymmuniteit. En in aktive, sûne frou, dy't it hiele ûngelok allinich ûngeunstich hat, is it suksesfol yn 't libben.