Hoge stress-wjerstân is de wichtichste kwaliteit foar in moderne persoan. It is it, dat jo ûnderskate stresses drage kin sûnder advys oan de deistige aktiviteiten en it nervous systeem. Stress kin in ferskaat oan reaktionsjes feroarsaakje - op 'e hûd, mienskip en muzikaal, migraine, gastritis, digestive störings en even swakjen fan ymmuniteit. As jo sokke manifestaasjes faak sjogge, moatte jo in soad omtinken jaan oan ferheging fan stress-ferset.
Hoe spesjale ferset ûntwikkelje?
Alderearst is it probleem fan stress-wjerstân oplost troch attentive hâlding foar it eigen eigen organisme. Soargje jo problemen net, mar liede se.
Bygelyks om dit te dwaan, nei in moarnwachtsje, freegje jo sels: "Ik haw de measte krêft?", "Wat wol ik?", "Wat moat ik foar frede?". Jo sille miskien de antwurden krije. Harkje nei har en folgje har folgje: bygelyks, gean froast by bêd of gean nei in lichtere jild.
It is gjin geheime dat de stressresistinsje fan in organisme in fraach is net allinich psychologysk, mar ek fysiologysk. As jo net genôch Vitamin D krije, wat it lichem sels út 'e sintraalteint syntet, ferliest it lichem de wichtichste antioxidant en kin mislearre. As jo de gelegenheid net hawwe fan 'e sinne of in solarium te krijen, ite fetfisk (halibut, salm, sardines, makrele, mackerel, salmon, trout, ensfh.) Of fisk oalje yn kapsules.
Yn 'e fraach hoe't it spand ferset te ferheegjen wurdt in wichtige rol spile troch de fermogen om te kommunisearjen. Net kwea oer minsken hâlde, konflikten oplossje, foegje foegen. Allinich sprekt stress, en stressresinsje dêrtroch lijt. Nei allegear binne de lytsere dingen op dy te pylk, hoe mear as jo de druk fiele en it is dreecher foar jo psyche om mei te dwaan.
Oefeningen foar stressresistinsje
Alderearst leit de ûntwikkeling fan stressresistinsje yn 'e mooglikheid om stress net te sammeljen, mar om it fuort te heljen. Dêrom sille de wichtichste oefeningen yn 'e ûntwikkeling fan stress-wjerstân sokke beroppen wêze:
- as regel, safolle mooglik bewegen - de strjitten rinne, dûnsje, springen mei in tou, etc;
- meitsje in hobby, bygelyks, op it mêd fan fitness of needlework, sadat dizze leso jo maksimale wille jouwt;
- Learje in pear breathaazjes; De ienfâldige is om te lang en dreech yn 8 kontenen te ynhaaljen en ek stadich útinoar te meitsjen yn deselde achtkounts (1 count is likernôch ien sekonde);
Dêrnjonken is it nuttich om te harkjen nei lûden fan natuer of klassike muzyk yn 'e jûnen foardat se bêd gean.