Bananen foar it boarstfieren

Dizze eksoatyske fruchten hawwe al lang in yntegraal diel fan ús miening wurden. Mar de laitsjende mem hat in spesjale ferantwurdlikheid: se moat derfoar soargje dat wat har iets net feroaret mei in krom fan allergyen of GI-störings. Dêrom, as jo tige lekker binne fan dizze giele kado's fan Afrika, moatte jo der wêze om in spesjalist te riepljen, oft it mooglik is om banen by it boarstfieren te iten. Hoewol it probleem is, sil hy posityf reagearje, mar jo moatte witte oer de nuânses fan har gebrûk.

Moat ik myn favorite dessert jaan?

Bananen binne hielendal nuttich en sil mem krije om sterkte nei berte te krijen, wurdt in boarne fan enerzjy wurde en sil net liede ta gewichtswinning, as in echte reserve fan vitaminen en fiedingsfaser. Litte wy beskôgje, oft it altyd mooglik genietsje fan dizze prachtige fruchten by it boarstfieding:

1. As de ferpleechste mem oer tinkt oft it is mooglik om bananen te iten ûnder it boarstjen fan in nijberne, dan sil it antwurd negatyf wêze. Gastrointestinale traktaat fan krûden, allinnich yn it ljocht ferskynden, is noch te kwaliteit om alle substans dy't yn 'e pulp fan dizze frucht befetsje. Dêrom, wannear't bananen yn 'e jet ynfierd wurde yn' e boarstfieding fan in nijboarne, is it risiko fan de stoarm yn 'e digestive systeem tige heech. Dus it is it wurdich te besykjen in banane allinich nei jo soan of dochter twingt twa moanne âld. Yn dit gefal moatte spesjaal soarch wurde nommen wurde. Eat in lyts stikje bananen, leafst sutra, en beoefenje de reaksje fan 'e poppe. As it poppe net allinich oer syn lichem, diarree of ferbouwen hat, de oare deis is it tagonklik om polbananen te iten, en yn 'e ûntbining fan unwanted symptomen, yn in paar dagen kinne jo in hiele fruit yn jo menu opnimme.
2. Sels as de poppe in bytsje groeid is, wurde bananas oanriden om net mear as ien kear deis te iten yn 'e boarstfieding. Nei alle gedachten is de konsintraasje fan plant-sûkers, dy't ekstra ferwurkingsproses yn it lytse en grutte darm en de koloanje bewize kinne , is hiel geweldich.
3. As de krûme as in gewicht goed op sokke fruchten reagearret, ferleegje jo net sa'n ferhaal. Se beynfloedzje in hege konsintraasje fan B-vitaminen, dy't helpt om ûnthâld en konsintraasje te ferbetterjen. De gearstalling fan bananen befettet ek de amino acid tryptofan, dy't de boarstfiedingmutter ûntlient fan 'e sliepstof. No is it faak tige heulend foar har oan te passen oan in nije modus fan wekker en sliep. Ek dit stof helpt om oerwinning te foarkommen, it normearjen fan 'e appetit.
4. Yn bananen is der pektin, dat it wurk fan 'e darmynhâlders stelt. Dêrom is it mei ferbeiendens of diarree, it is ûnmisber foar in ferpleechkundige mem.

Wat te koekjen mei in banaan?

Bananen yn 't boarstfieding kinne net allinnich rôt wurde, mar ek koken miel fan har. Under de populêrste resepten binne:

1. Banana cocktail basearre op leechfett yoghurt. Meitsje de banaam tegearre mei de joghurt yn 'e blender en it drinken fan dizze vitaminisearre drinke sawat heal oere foar itenjen.
2. Banana salad. Snap de lytse stikjes appel en banaan yn lytse stikjes en add cottage kroesje en saer crème om te tastejen. Ferjit alles goed en adde in lytse sûker ôfhinklik fan taste fan foarkar.
3. Banana porridge. Dêrfoar nimme reizen, boekwarm of oatmeal. Wannear't de porridge klear is, sette guon bûter en sûker yn, smyt de banaan mei in gabel oant it yn in pynsteat feroaret en it mei it papier mekket.
4. Banana cake. In geweldige manier om yn it menu te gean yn 'e boarstfieding fan bananen is it pyk mei har te meitsjen. Spesjaal in bananen yn in mash, add it in glês miel, heal in glês molke, in heale spoonful of soda, twa oseaunen fan sûker en 60 g bûter. Snoeit de dough, plak yn 'e mûnen en lit in heal oere yn' e oven te bakken.