De measte froulju yn 'e swierwêzen krije fan 5 oant 20 kg fan gewicht. Fansels wolle elkenien graach sa gau mooglik formearje. Sport nei heulendeam is tastien foar froulju, dy't syn levering sûnder komplikaasjes. Yn oare gefallen riedt dokters in skoft om te jaan fan swiere lêst.
Sport nei bern: wannear start?
De rekreative perioade nei gestaasje en de berte fan in bern is oars foar elkenien. Jo sels sille fiele, ek op ekstra lesten, nei it kuierjen mei bern en hûsfragen. As jo lichem noch net sterk is, dan binne jo net morale oan fysike stress, kinne de sport nei it berte kinne it lichem noch ferminderje. Yn guon gefallen leit dat ta fergrutting fan postpartum-druk .
Jo kinne jo mooglikheden ûnôfhinklik evaluearje troch in lyts test te fieren. Lit op 'e flier lizze, knibje jo knibbels en besykje it lichem fan it lichem op te lûken as as jo in presint pompearje. It is net nedich om de eksploazje folslein út te fieren - as jo jo sels maklik ophelje, slach jo earm oer de mage: as de ôfstân tusken de spieren fan 'e pars is minder as 3 sm, kinne jo de oefeningen begjinne. Oars binne jo noch net fyslik laden.
Hokker sport kin ik dwaan nei berte?
Spesjalisten kinne de moarn-oefeningen dwaan yn 'e earste dagen nei de bern. Foar mear komplekse oefeningen kinne jo allinich mei de tastimming fan 'e gynaecolooch en yn' t gefal dat jo sels fiele dat jo sûnder spesjale stress drage kinne.
It is wichtich om net allinich te begripen as jo begjinne te spyljen fan sportje, mar ek hoe't it goed docht. It is needsaaklik om gymnastyk geregeld te meitsjen en de lading stadichoan ferheegje. De earste kear sil genôch 5-10 oefeningen wêze, nei 1-2 wiken, as jo fiele dat it lichem sterker groeid is. Begjin mei ljocht-oefeningen: knibbels, hichten, kuierje op it plak.
In pear oanfragen
By lactaasje foar sporten moatte jo in stipe bôge keapje, wêrmei't jo it hindernis fan 'e hûd en it ferskinen fan strjitten kinne foarkomme. By it dwaan fan 'e oefeningen, moatte jo derfoar soargje dat jo net skerpe en te swiere bewegingen meitsje. Beskikte oandacht moat wurde oan 'e spieren fan' e parse, om't dit diel fan it lichem fersterke moat. En tink derom dat it resultaat allinnich realisearre wurde mei regelmjittige trening en goede diens.